Простые меры, которые помогут людям с холодной и горячей конституцией хорошо спать каждую ночь

То, у кого холодная или горячая конституция, зависит от многих факторов, таких как среда обитания, работа, привычки питания, условия жизни и генетика.

По словам магистра наук Хоанг Кхань Тоана, бывшего начальника отделения традиционной медицины 108-го Центрального военного госпиталя, восточная медицина подразделяет конституцию холода-жара на 7 основных типов: холодный и очень холодный, горячий и очень горячий, нейтральный, холодный и горячий. Наиболее распространёнными являются люди с холодным и жарким телосложением.

- Холодное телолюди, которые часто выглядят худыми, боятся холода, мало потеют, имеют белый налет на языке, бледный цвет лица и замкнутый характер.

Людям с холодной конституцией следует выбирать такие продукты, как говядина, красные яблоки и т. д., а также ограничить употребление холодной пищи, такой как креветки, рыба, угри, улитки, утиное мясо и т. д.

- Тепловое телочеловек, который выглядит немного полноватым, боится жары, у него горячая кожа, он часто испытывает жажду.

Людям с повышенной температурой тела следует употреблять много овощей, клубней, фруктов с небольшим содержанием сахара и т. д., а также ограничить употребление острой, горячей пищи, продуктов с высоким содержанием энергии, таких как сливочное масло, молоко, жареная пища, газированные напитки и т. д.

Что касается сна, то у людей с холодной и горячей конституцией также разные потребности в хорошем сне.

1. Меры по обеспечению хорошего сна для людей с повышенной температурой тела

Для людей с тепловой конституцией необходимо создатьпрохладная среда для сна, особенноможет:

- Включите кондиционер на более низкую температуру:Люди с тепловой конституцией боятся жары, поэтому можно включить кондиционер при температуре 23 - 25 градусов Цельсия, чтобы создать прохладный воздух в спальне.

- Примите теплую ванну.:Это может показаться контрпродуктивным для людей с повышенной температурой, но тёплая ванна или душ на самом деле могут помочь снизить температуру тела, стимулируя его к охлаждению. Кроме того, тёплая ванна или душ также помогают расслабиться, что способствует лучшему сну.

- Используйте вентилятор:Вентилятор в спальне обеспечит циркуляцию воздуха и улучшит вентиляцию, даже если у вас включен кондиционер. Белый шум вентилятора также поможет вам быстрее заснуть.

- Выберите подходящую одежду для сна:Вам следует выбирать пижаму из мягких и удобных тканей, которые позволяют телу дышать и легко отводят тепло ночью, способствуя охлаждению тела.

Кроме того, не стоит выбирать слишком тесную пижаму, так как она будет вызывать дискомфорт и мешать сну, но и слишком свободную одежду выбирать не стоит, так как в ней будет трудно переворачиваться, например, она может запутаться в простыне, что также будет мешать сну.

- Закрыватьзанавес:Задернутые шторы не дадут свету проникнуть в комнату, а также помогут стабилизировать температуру в помещении для более комфортного сна, особенно в летние месяцы.

3. Меры по обеспечению хорошего сна для людей с холодным телосложением

Людям с холодной конституцией необходимо создать теплую среду для сна путем:

- Носить пижамутеплыйдавление:Если вам холодно ночью, самое простое решение — надеть длинные рукава и носки в постель. Шёлковая пижама — хороший выбор, поскольку она помогает регулировать температуру тела, охлаждая, когда вам слишком жарко, и согревая, когда вам слишком холодно.

- Добавить ещеодеяло:Люди с холодным типом телосложения боятся холода, поэтому, помимо ношения длинной одежды во время сна, можно укрыться одеялом для поддержания температуры тела. Одеяло следует выбирать из перьев, пуха или шерсти, чтобы сохранить тепло и не допустить проникновения холодного ветра под одеяло.

- Использоватьтехнология отопления:Если у вас холодная конституция, и вы живете в условиях холодных зим, и вам не хватает дополнительных одеял, вы можете попробовать использовать электроодеяла, грелки или грелки с наматрасниками. Хотя эти устройства, безусловно, могут согреть постель, всегда внимательно читайте инструкцию, чтобы обеспечить правильное и безопасное использование.

- Закрыватьокна и двери:Закрытые окна и двери не только предотвратят выход теплого воздуха, но и предотвратят проникновение холодного воздуха в дом, особенно зимой.