Современная жизнь заставляет нас постепенно забывать о сне.

(Baonghean.vn) — Человеческий сон таит в себе множество загадок, и учёные до сих пор не пришли к единому мнению ни о процессе сна, ни об его истинном предназначении. Однако все мы знаем, что сон играет чрезвычайно важную роль в здоровье человека. Однако чем быстрее развивается современная жизнь, тем больше людей спешат в свой круговорот и забывают о сне.

Перед сном следует выключать телефон.

Темп жизни становится все быстрее, постоянное воздействие технологий заставляет людей работать и развлекаться чаще, а это значит, что времени на сон остается все меньше.

Согласно исследованию, проведённому в Великобритании, только 15% людей чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения. Причина кроется в недостатке сна и нарушении синхронизации сна с биологическими часами человека.

У большинства работающих людей два рабочих графика. Мы поздно ложимся спать и рано встаём в будни, а по выходным спим дольше. Это нарушает наши биологические часы.

Не говоря уже о тех, кому часто приходится работать в ночную смену, например, в строительстве или медицине. Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), изменение цикла день/ночь увеличивает риск развития рака и сокращает продолжительность жизни человека.

Помимо влияния работы, привычка часто пользоваться интернетом или социальными сетями также является причиной бессонницы. Длины волн, излучаемых светом телефонов, планшетов или ноутбуков, в сочетании с напряжением мозга при получении информации приводят к ещё большему нарушению сна. Когда вам трудно заснуть, вы тянетесь к телефону. Это создаёт порочный круг, из которого сложно выйти.

Вышеперечисленные причины приводят к тому, что большинство современных людей страдают от недосыпания. Чтобы сохранять бдительность во время работы, нам приходится прибегать к стимуляторам, таким как кофе или даже седативные препараты.

Однако, по словам учёных, кофе, алкоголь или таблетки постепенно отдаляют вас от естественного человеческого сна. Вредное воздействие бессонницы и пьянства заключается в том, что вы не можете осознавать изменения в своём организме каждый день. Но постепенно, когда вы это осознаёте, часто бывает уже слишком поздно. Недостаток сна постепенно ослабляет вас и может привести к серьёзным заболеваниям мозга или раку.

Как же справиться с недосыпанием? Для начала нужно отказаться от привычки поздно ложиться на работу. И, конечно же, ни в коем случае не пользоваться планшетами и телефонами перед сном. Подстройка организма к естественным биологическим часам поможет вам улучшить самочувствие, повысить эффективность учёбы и работы, а также сделать жизнь счастливее.

Тхань Хиен

(По данным The Guardian)