Почему не стоит ужинать поздно?

Многие люди заняты и часто поздно ужинают, однако эти привычки являются причиной серьезных проблем со здоровьем.

Эксперты утверждают, что ужин менее чем за два часа до сна вводит организм в состояние «тревоги». Многие врачи также предупреждают, что поздний ужин подвергает многих людей риску, поскольку увеличивает риск сердечных приступов.

Ужин в течение двух часов до сна переводит организм в состояние боевой готовности, а это значит, что артериальное давление не снизится за ночь, как это обычно происходит, что повышает риск для сердца.

Вот 5 причин, почему не стоит ужинать после 8 вечера, иначе вашему здоровью будет нанесен серьезный ущерб.

Влияет на сон

Проблемы с пищеварением, вызванные поздним ужином, серьёзно влияют на цикл сна. Изжога и кислотный рефлюкс вызывают дискомфорт в организме, вызывая частые пробуждения среди ночи.

Если вы переедаете, вам будет очень сложно добиться глубокого и комфортного сна. Если после напряжённого и утомительного рабочего дня вы не сможете выспаться, это скажется на вашем здоровье, концентрации и работоспособности на следующий день. Не говоря уже о том, что если это состояние сохранится, оно может привести к развитию некоторых нежелательных заболеваний.

Вызвать инсульт

Хотя это смертельное заболевание не распространено среди любителей ночных перекусов, исследователи доказали, что изжога и симптомы кислотного рефлюкса могут вызывать апноэ во сне — серьезную проблему, которая может привести к инсультам.

Поздний прием пищи в сочетании с употреблением большого количества алкоголя может легко вызвать острый панкреатит, вызывающий «шок» во сне и приводящий к внезапной смерти.

Кроме того, поздний приём пищи влияет на артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Эти колебания могут значительно повысить риск инсульта.

Вызывает диабет, высокое кровяное давление

Поздний приём пищи на ночь снижает выработку инсулина. Обычно уровень сахара в крови контролируется инсулином, который его снижает. Недостаток инсулина приводит к повышению уровня сахара в крови, что приводит к диабету.

Употребление слишком большого количества мяса на ужин не только увеличивает нагрузку на желудок, но и легко приводит к повышению артериального давления. Если вы едите обработанное мясо и ложитесь спать, кровообращение замедляется, и большое количество крови попадает в стенки сосудов, вызывая атеросклероз. И повышается риск повышения артериального давления.

Мочевые камни

Медицинские исследования показывают, что прием пищи поздно ночью является одной из причин заболеваний мочевыводящих путей.

Кальций из пищи не полностью усваивается в кишечнике, около 70–80% выводится через выделительную систему. Поздний ужин, отсутствие физических упражнений и несвоевременный отход ко сну приводят к накоплению мочи в мочевом пузыре, что приводит к постоянному повышению содержания кальция в моче, что в конечном итоге приводит к образованию мочевых камней.

неврастения

Слишком поздний приём пищи создаёт нагрузку на окружающие органы. Желудок, кишечник, печень, желчный пузырь и поджелудочная железа передают «информацию» в мозг, что приводит к возобновлению активности его клеток. Когда «волна возбуждения» распространяется на другие участки коры головного мозга, возникают кошмары. Длительное поздний приём пищи может привести к нервному срыву.

Если вы ужинаете вовремя, это принесет следующие преимущества:

Иметь стройную фигуру

Энергии, которая поступит в организм, хватит как минимум на 3 часа для движения и переваривания пищи (если у вас есть привычка спать в 22:00 вечера, то это также «золотой час» для сна, который медицинские эксперты всегда советуют нам делать вовремя).

В это время вы можете расслабиться и заняться чем-нибудь полезным, например, прогуляться, побегать трусцой или заняться уборкой. Энергия будет расходоваться, и вы избежите ожирения и всегда будете иметь стройную фигуру.

Здоровая пищеварительная система

Ужинать вовремя и давать пищеварительной системе время на интенсивную работу перед сном гораздо полезнее, чем ужинать поздно перед сном, что совсем не полезно.

Спите глубже и лучше

Плохое пищеварение и неполное переваривание пищи вызывают вздутие живота и дискомфорт, что влияет на ваш сон.

В то же время большое количество воды, накопленной в организме и не выведенной полностью, заставит вас просыпаться, чтобы помочиться.

Поэтому ужинайте пораньше, чтобы пища полностью переварилась, а вы могли наслаждаться глубоким и крепким сном до следующего утра.

Зарядите свое тело

Ужин до 20:00 поможет мозгу и органам тела работать четко и синхронно, поскольку они заряжаются энергией после тяжелого рабочего дня.

Помогает вам чувствовать себя более бодрым на следующий день

Хорошая пищеварительная система, хороший ночной сон и своевременный ужин помогут вам чувствовать себя более энергичным и отдохнувшим на следующий день.

По данным Phunuonline