Почему не стоит ужинать поздно?

Многие люди заняты и часто поздно ужинают, однако эти привычки являются причиной серьезных проблем со здоровьем.

Эксперты утверждают, что ужин в течение двух часов до сна переводит организм в состояние «бодрствования». Многие врачи также предупреждают, что поздний ужин подвергает многих людей риску, поскольку увеличивает риск сердечных приступов.

Ужин в течение двух часов до сна переводит организм в состояние боевой готовности, а это значит, что артериальное давление не снизится за ночь, как это обычно происходит, что повышает риск для сердца.

Вот 5 причин, почему не стоит ужинать после 8 вечера, иначе вашему здоровью будет нанесен серьезный ущерб.

Влияет на сон

Проблемы с пищеварением, вызванные поздним ужином, серьёзно влияют на цикл сна. Изжога и рефлюкс вызывают дискомфорт в организме, вызывая частые пробуждения среди ночи.

Если вы переедаете, вам будет очень сложно добиться глубокого и комфортного сна. Если после напряжённого и утомительного рабочего дня вы не сможете выспаться, это скажется на вашем здоровье, концентрации и работоспособности на следующий день. Не говоря уже о том, что если это состояние сохранится, оно может привести к развитию некоторых нежелательных заболеваний.

Вызвать инсульт

Хотя это смертельное заболевание не распространено среди любителей ночных трапез, исследователи доказали, что изжога и кислотный рефлюкс могут вызывать апноэ во сне — серьезную проблему, способную привести к инсульту.

Поздний прием пищи в сочетании с употреблением большого количества алкоголя может легко вызвать острый панкреатит, вызывающий «шок» во время сна, что может привести к внезапной смерти.

Кроме того, поздний приём пищи влияет на артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови. Эти колебания могут значительно повысить риск инсульта.

Вызывает диабет, высокое кровяное давление

Поздний приём пищи приводит к снижению выработки инсулина. Обычно уровень сахара в крови контролируется инсулином, который снижает его. Недостаток инсулина приводит к повышению уровня сахара в крови, что приводит к диабету.

Употребление слишком большого количества мяса на ужин не только увеличивает нагрузку на желудок, но и легко приводит к повышению артериального давления. Если съесть переработанное мясо и лечь спать, кровообращение замедлится, и большой объём крови будет «заброшен» в стенки сосудов, что вызовет атеросклероз. И, соответственно, риск повышения артериального давления.

Мочевые камни

Медицинские исследования показывают, что прием пищи поздно ночью является одной из причин заболеваний мочевыводящих путей.

Кальций из пищи не полностью усваивается в кишечнике, около 70–80% выводится через выделительную систему. Поздний ужин, отсутствие физических упражнений и несвоевременный отход ко сну приводят к накоплению мочи в мочевом пузыре, что приводит к постоянному повышению содержания кальция в моче, что в конечном итоге приводит к образованию мочевых камней.

неврастения

Слишком поздний приём пищи создаёт нагрузку на окружающие органы. Желудок, кишечник, печень, желчный пузырь и поджелудочная железа передают «информацию» в мозг, что приводит к возобновлению активности его клеток. Когда «волна возбуждения» распространяется на другие участки коры головного мозга, возникают кошмары. Длительное поздний приём пищи может привести к нервному срыву.

Если вы ужинаете вовремя, это принесет следующие преимущества:

Иметь стройную фигуру

Энергии, которая поступит в организм, хватит как минимум на 3 часа для движения и переваривания пищи (если у вас есть привычка спать в 22:00, то это также «золотой час» для сна, который медицинские эксперты всегда советуют нам делать вовремя).

В это время вы можете расслабиться и заняться чем-нибудь полезным, например, прогуляться, побегать или заняться уборкой. Энергия будет расходоваться, и вы избежите ожирения и всегда будете иметь стройную фигуру.

Здоровая пищеварительная система

Правильно подобранный ужин, дающий пищеварительной системе время на проработку перед сном, полезнее, чем ужин, который едят поздно перед сном, который вообще не полезен.

Спите глубже и лучше

Плохое пищеварение и неполное переваривание пищи приведут к ощущению сытости и дискомфорта, что повлияет на ваш сон.

В то же время большое количество воды, накопленной в организме и не выведенной полностью, заставит вас просыпаться, чтобы помочиться.

Поэтому ужинайте пораньше, чтобы пища полностью переварилась, а вы могли наслаждаться глубоким и крепким сном до следующего утра.

Зарядите свое тело энергией

Ужин до 20:00 поможет мозгу и органам тела работать четко и синхронно, поскольку они заряжаются энергией после тяжелого рабочего дня.

Помогает вам чувствовать себя более бодрым на следующий день

Хорошая пищеварительная система, хороший ночной сон и своевременный ужин помогут вам чувствовать себя более энергичным и отдохнувшим на следующий день.

По данным Phunuonline