Что следует есть при вестибулярных нарушениях?

Разумная диета будет эффективно способствовать снижению риска вестибулярных расстройств.

Вестибулярные нарушения приводят к тому, что пациенты теряют контроль над своим равновесием и осанкой из-за частых головных болей, головокружения, шума в ушах, тошноты, неустойчивости и т. д., что существенно влияет на повседневную деятельность.

Людям с вестибулярными нарушениями следует уделять внимание разумному питанию и образу жизни, чтобы предотвратить это заболевание.

Людям с вестибулярными нарушениями следует:

- Избегайте продуктов и напитков с высоким содержанием сахара и соли. Дайте организму возможность усваивать натуральные сахара и соли из цельного зерна.

- Избегайте продуктов и напитков, содержащих стимуляторы, такие как кофеин. Кофеин может усугубить шум в ушах.

- Избегайте употребления алкоголя и пива, поскольку алкоголь и пиво влияют на центральную нервную систему и могут вызвать головные боли у пациентов с вестибулярными нарушениями.

- Пейте достаточно воды: пейте достаточное количество воды каждый день, около 1,5 литров, что эквивалентно примерно шести стаканам, чтобы компенсировать потерю воды организмом. Иногда обезвоживание также вызывает головокружение, предобморочное состояние и головную боль.

- Ученые рекомендуют пациентам ежедневно употреблять не менее 400 микрограммов фолиевой кислоты из таких продуктов, как шпинат, апельсиновый сок, хлеб, белая фасоль, арахис и зародыши пшеницы.

- Вам следует употреблять много продуктов, таких как зеленые овощи и свежие фрукты, чтобы восполнить запасы витаминов и укрепить иммунитет организма.

По словам врачей, витамины особенно полезны для людей с вестибулярными нарушениями. Они не только полезны для организма, помогая повысить его устойчивость, но и способствуют улучшению здоровья вестибулярного аппарата.

4 вида витаминов, которые следует принимать людям с вестибулярными нарушениями

Витамин B6: помогает снять головокружение. Этот витамин содержится в птице, морепродуктах, молоке, сыре, сушеных бобах и шпинате.

Витамин С: Некоторые исследования показали, что ежедневный приём 600 мг витамина С в сочетании с другими препаратами в течение восьми недель может эффективно контролировать вестибулярные расстройства. Вы можете увеличить потребление витамина С, употребляя цитрусовые, зелёный перец и папайю.

Витамин D: Этот витамин способствует уменьшению и устранению симптомов отосклероза, часто встречающихся у пациентов с вестибулярными нарушениями. Поэтому для более эффективного лечения следует увеличить потребление продуктов, содержащих большое количество витамина D, таких как рыба, яйца, молоко и т. д.

Фолиевая кислота: Исследования показывают, что фолиевая кислота, витамин, который может помочь облегчить проблемы с равновесием у пожилых людей, способствует устранению нарушений вестибулярного аппарата. Употребляйте цельнозерновые продукты и листовые овощи, чтобы получать больше фолиевой кислоты с пищей.

По данным ВНН