Японская философия: Хочешь жить долго — делай то, что тебе нравится.

Как жителям Огими удается жить так долго?

Для объяснения этого феномена написано много книг, включая бестселлер Дэна БюттнераГолубые зоны: уроки долгой жизни от людей, которые прожили дольше всеххорошая книгаИкигай: японский секрет долгой и счастливой жизниЭктор Гарсиа и Франческ Миральес.

Вероятно, ответ кроется в сочетании многих факторов, таких как скромный образ жизни, небольшое количество имущества, много времени, проведённого на свежем воздухе, общение с друзьями, достаточный сон, лёгкое и здоровое питание. В частности, невозможно не упомянуть философию икигай — концепцию, которая представляет собой квинтэссенцию предназначения, страсти, миссии, стремления и желания каждого человека жить.

Японцы верят, что у каждого есть свой икигай. Спросите себя: что вы любите? Что у вас хорошо получается? За что вы можете получить деньги? В чём нуждается мир? Когда вы найдёте ответ на все четыре вопроса, это и будет ваш икигай.

Или вы можете спросить себя: «Почему вы просыпаетесь по утрам? Что вас мотивирует?».

Терапия — это также способ найти свой икигай. Виктор Франкл, австрийский психиатр и невролог, создал «логотерапию» — метод лечения, который помогает пациентам найти своё предназначение в жизни.

Менее затратно, чем терапия, спросить себя: «В чём смысл моей жизни?» и заняться делами, которые подкрепляют этот ответ. Более простой вопрос: «Что мне нравится делать больше всего?» Ваш икигай может заключаться в занятиях, которые вы полностью погружаетесь в них и находите приятными.

Доктор Санджай Гупта, медицинский обозревательСи-Эн-Эн, предлагает другой вопрос для поиска Икигай: «Если бы деньги не были проблемой, о чем бы я сожалел, что не сделал в своей жизни?».

У каждого свой икигай. Для жителей деревни Огими икигай — это «выращивание овощей и приготовление еды для себя», «встречи с друзьями» и «вязание». Икигай не обязательно должен быть возвышенным или сложным, но в основном это занятия, которые не дают скучать, но приносят радость в течение дня.

«Самое главное, вы не можете и не должны винить окружающую среду за то, что живете без икигай. В конце концов, найти свой собственный икигай — это ваше дело, и вы делаете это по-своему», — сказал Кен Моги, нейробиолог и автор книгиПробуждение вашего икигай: как японцы просыпаются с радостью и смыслом каждый деньговорить.

Жизнь с целью способствует поведению, продлевающему жизнь. По словам Моги, поиск своего икигай может помочь вам жить здоровее, больше заниматься спортом, активнее общаться и учиться на протяжении всей жизни.

Найти икигай сложно, а поддерживать его ещё сложнее. Не забывайте о необходимости возвращаться к икигай, живите в согласии со своим сердцем и следуйте своему внутреннему любопытству и интуиции. Господин Моги выделяет пять пунктов, которые помогут вам упорно следовать икигай: сосредоточьтесь на деталях, примите себя, полагайтесь на других, наслаждайтесь радостью и живите настоящим.

«В вас есть страсть, уникальный талант. Они придают жизни смысл и побуждают вас делиться лучшим в себе до самого конца», — говорят авторы Гарсия и Миральес.

Научитесь, как писал великий теолог Джозеф Кэмпбелл: «Следуйте за своей радостью».