想要在春节前消除多余脂肪，2 件事要做，5 件事要避免

-饭前喝一杯水

一杯水能帮助你减少饥饿感，限制你的食量。坚持饭前喝水，你很快就会看到腰围的积极变化。

-进食后站立约15分钟。

饱餐后躺着或坐着都会阻碍胃部活动，导致脂肪逐渐堆积在腹部。饭后站直，做一些轻微的运动，可以帮助胃部更好地工作，从而使腹部更加紧实、纤细。

应避免做的 5 件事

-不要不吃早餐

很多人以为不吃早餐就能减肥，因为身体会限制能量的吸收，但这完全是错误的。不吃早餐不但不会减肥，反而会让你快速长胖。

清淡的早餐有助于身体维持生物节律，促进新陈代谢。等到中午或下午才吃早餐，会让你感到饥饿，狼吞虎咽，导致体内多余的能量无法被吸收。这时，体内就会储存更多的脂肪，导致体重不受控制地增加。

-不要剧烈运动

晚上睡前运动不会帮助你减肥。相反，睡前剧烈运动会使你的体温升高，心跳加快。最好在睡前2小时左右进行轻度运动，并且只在接近睡前进行轻度运动，避免剧烈运动。

-晚餐后不要吃得太晚

深夜进食对身体和体重的危害，想必无需多言。入睡时，大脑仍然会释放生长激素，而深夜进食时，这种激素会储存食物，从而导致身体产生更多多余脂肪。

深夜进食会导致更多脂肪储存。图片来源：Pixapay

-不要喝酒

睡眠时，身体总是需要绝对的休息。因此，大量饮用啤酒和酒精会使肝脏和肾脏过度劳作，这对健康非常不利。此外，酒精还会对大脑造成影响，饮酒后会立即感到困倦。然而，神经系统容易承受压力，容易醒来，睡眠断断续续，深度睡眠不足，醒来后感到疲倦。

-禁止使用电子设备

哈佛大学的研究表明，电脑、手机、平板电脑、电视等电子设备发出的光线会阻碍人体分泌褪黑激素（一种有助于睡眠的激素）。当褪黑激素水平和睡眠周期被打乱时，生物钟就会失调，导致体温、血压、体重等生理因素出现异常变化。