如果你想在春节前消除多余脂肪，以下两件事你应该做，五件事你应该避免。

-饭前喝一杯水

一杯水可以帮助你减少饥饿感，从而控制食物摄入量。坚持饭前喝水，你很快就会发现腰围有了明显改善。

-饭后站立约15分钟

饭后躺下或坐着会阻碍胃部活动，导致脂肪逐渐堆积在腹部。饭后应站直并做一些轻柔的运动，帮助胃部更好地运作，从而使腹部更加紧致纤细。

5件应该避免做的事情

-不要不吃早餐

很多人认为不吃早餐有助于减肥，因为身体会减少能量吸收，但这种想法完全错误。不吃早餐不仅不能减肥，反而会让你快速增重。

清淡的早餐有助于身体维持生物节律，促进新陈代谢。等到中午或下午才吃东西会让你感到饥饿，从而导致过量进食，造成体内能量过剩，无法被身体吸收。此时，体内脂肪会更多地储存起来，导致体重不受控制地增加。

-无需剧烈运动

睡前运动并不能帮助你减脂。相反，睡前剧烈运动会升高体温和心率。最好在睡前两小时左右进行一些轻度运动，并且只在临睡前进行轻度运动，避免剧烈运动。

-晚餐后不要吃太晚的东西。

深夜进食对身体和体重造成的危害无需赘述。入睡时，大脑仍会释放生长激素，深夜进食会导致这种激素促使身体储存食物，从而导致体内脂肪堆积。

深夜进食会导致更多脂肪储存。图片：Pixabay

-不要饮酒

睡眠时，身体需要绝对的休息。因此，饮用过多的啤酒和酒精会使肝肾过度活跃，这对身体非常不利。此外，酒精还会影响大脑，饮酒后会立即感到困倦。然而，神经系统往往处于紧张状态，容易醒来，睡眠断断续续，睡眠不深，醒来后仍然感到疲倦。

-无电子设备

哈佛大学的研究表明，电脑、手机、平板电脑、电视等电子设备发出的光会抑制人体褪黑激素（一种促进睡眠的激素）的分泌。当褪黑激素水平和睡眠周期被打乱时，生物钟就会紊乱，导致体温、血压和体重等生理指标出现异常变化。