3种常见的水，喝得越多，对健康的危害就越大

过量饮用这 3 种饮料会对您的生活质量和健康产生重大影响。

如果适量、按标准饮用，这些饮料有助于改善健康，增强抵抗力，降低患心血管疾病、高血压等疾病的风险。但是，如果饮用过量，它就会成为一把双刃剑，摧毁你的健康。

喝太多果汁的后果

果汁是建议成人和儿童每天饮用的饮品。然而，如果儿童饮用过多的果汁，会产生许多不良副作用，容易患上各种疾病，例如：肥胖症、牙齿疾病、腹泻、腹胀、胃痛……导致儿童食欲不振、食欲不振。

很多人认为果汁不提供能量，这是完全错误的，果汁也会给身体提供热量，尤其是瓶装果汁中的糖分对身体不利。

喝太多茶会导致肾衰竭

在东方国家，人们有饮用绿茶的传统，认为绿茶是一种健康饮品，有益健康，甚至可以预防导致疾病的自由基。然而，白天喝太多绿茶会导致失眠。对于对咖啡因敏感的人来说，还会导致慢性失眠。

研究人员表明，绿茶和红茶都含有单宁，会降低叶酸的吸收，并且富含草酸盐，如果每天喝太多茶，会损害肾脏。

咖啡的不良影响

咖啡是最受欢迎的饮品之一，尤其受到年轻人的喜爱。然而，过量饮用咖啡会导致：心率加快、反流或胃灼热、肌肉痉挛或抽搐、尿频、脱水、消化不良、烦躁不安、焦虑……

营养学家建议，正常人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，相当于4杯咖啡，或2杯能量饮料，或10罐汽水。能量饮料和汽水都含有咖啡因，如果大量饮用，就相当于喝了咖啡。

如果适度饮用上述这些受欢迎的饮品，您不仅能改善健康状况，还能预防和抵抗疾病，享受生活。由此可见，“过犹不及”这句话在这种情况下非常正确。

据越南之声报道