4种可预防心脏病风险的美味饮料

心脏和其他循环系统疾病是全球主要死亡原因之一，通常由动脉粥样硬化引起。当脂肪沉积在心脏周围的动脉中，导致血液流动困难时，就会发生动脉粥样硬化。

根据镜子如果您患有高胆固醇和高血压，患上这种疾病的风险会更高。因此，卫生部门建议人们保持低血压。

高血压非常常见，全球约有30%的成年人受其影响。高血压会导致血液泵入动脉壁，压力过大，如果不及时治疗，可能会引发健康问题。

根据美国哈佛大学公共卫生学院的研究，健康饮食是控制血压的好方法。

果汁的功效

人们应该食用富含钾的食物和饮料，因为这种矿物质有助于清除体内的钠，避免钠升高血压。钾还能放松血管壁，有助于降低血压。

钠和钾是两种矿物质，它们共同作用，调节血压，维护心脏健康。少吃咸味食物，多吃富含钾的食物，可以显著降低患心脏病的风险。

许多食物中都含有钾，尤其是水果、蔬菜、豆类和低脂乳制品。同时，食用大量高钠食物，尤其是加工面包、包装零食、罐头食品和快餐，会增加患心血管疾病的风险。

橙汁富含多种矿物质，包括钾。图片：Parade

今日医学新闻据说，四种果汁富含矿物质：百香果、石榴、橙子和橘子。一杯百香果汁含有687毫克钾，石榴汁含有533毫克，橙汁含有496毫克，橘子汁含有440毫克。

一根香蕉——通常被吹捧为矿物质的丰富来源——含有约 358 毫克的钾。

许多人不知道自己患有高血压。

即使感觉良好，定期检查血压也很重要。英国心脏基金会 (BHF) 表示，高血压很少有明显症状，但可能会出现一些体征，例如呼吸急促、头痛、视力模糊、流鼻血、胸痛、头晕……

美国学术医疗中心梅奥诊所警告说：“大多数高血压患者即使血压达到危险的高水平，也没有症状。”因此，40岁以上的人应该定期检查血压。

高血压是指血压达到或超过140/90mmHg（或超过80岁，血压达到或超过150/90mmHg）。健康血压范围通常为90/60mmHg至120/80mmHg。

其他降低血压的方法包括限制饮酒，必要时减肥，避免饮用含咖啡因的饮料（茶、咖啡）以及戒烟。体育锻炼是降低心脏和循环系统疾病风险以及降低血压和胆固醇的好方法。