4种草药有助于增强对天气变化的抵抗力
天气变化是增加患喉咙痛、流感、头痛等风险的因素之一。为了保护自己和家人免受感冒的侵害,您可以使用以下一些草药来增强抵抗力并预防疾病。
抵抗力,或者说免疫系统,是人体的防御机制,保护人体免受细菌、病毒、寄生虫和环境毒素等病原体的侵害。为了拥有健康的抵抗力,身体需要通过合理的饮食来滋养。
特别是草药和香料,是我国人民使用和传承了几十个世纪的有助于增强抵抗力的成分。
以下是一些您应该在厨房中存放的增强免疫力的草药和香料:
1. 生姜——增强抵抗力的有效草药

姜 (姜(Zingiber officinale)生姜是一种常见的香料,也是东方医学中常用的草药。生姜的主要成分是姜辣素和姜烯酚,具有抗炎、抗氧化和止痛的功效。几个世纪以来,生姜一直是一种有效的暖身良药,有助于治疗感冒、头痛、恶心和多种消化问题。
每天适量食用生姜可以增强抵抗力,保护身体免受慢性病原体的侵害,并帮助身体快速从普通感冒和流感中恢复。
建议用法:在日常烹饪中加入生姜,例如在煮菜时加入几片生姜,或者用生姜腌制肉类和鱼类。此外,一杯浸泡10分钟的新鲜姜茶,也能有效减轻不适症状,缩短病程。
2.姜黄
姜黄(姜黄) 呈亮黄色,长期以来一直用于治疗炎症、皮肤问题、关节和呼吸问题……
姜黄的主要成分是姜黄素,具有有效的抗炎和抗氧化作用。此外,姜黄素还用于缓解疼痛和骨关节炎,其效果相当于非甾体抗炎药(NSAID)(例如布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布……),且无副作用。
研究表明,姜黄中的姜黄素能够激活T细胞和B细胞,增强人体的抗体反应,从而支持健康的免疫系统。因此,补充姜黄中的姜黄素有助于构建一道坚固的屏障,防止感冒和流感症状的发生。
建议用法:姜黄与脂肪结合时,人体能更好地吸收其药用特性。因此,您可以将姜黄与鱼、蛋、黄油、植物油(橄榄油、椰子油)搭配,用于制作咖喱、汤、鱼、烤肉等日常菜肴。尤其值得一提的是,姜黄与牛奶和黑胡椒的搭配,有助于提高姜黄素的生物利用度,在制作美味饮品的同时,还能提高姜黄所有药用特性的吸收率。
3.薄荷

薄荷(Mentha arvensis)是一种芳香草本植物,以其清凉特性而闻名,通常以新鲜和干燥形式使用,具有许多有益于呼吸、消化和心理健康的药用特性。
薄荷的主要成分是类黄酮,具有抗炎、抗病毒和抗氧化作用。此外,薄荷富含磷、钙、维生素A、D、E和C等成分,有助于保护细胞,增强抵抗力,降低患慢性病的风险。
研究表明,薄荷中的薄荷醇成分是治疗感冒和流感症状的常用疗法,有助于清理上呼吸道并有效缓解疼痛。因此,薄荷是一种能够增强抵抗力、预防疾病并加速愈合过程的有效草药。
建议用法:一杯浓郁的薄荷茶(3-5克干薄荷)可以快速缓解感冒和流感症状。用薄荷精油熏蒸也有助于清洁上呼吸道。此外,薄荷也是一种香料,可以作为调味品与多种菜肴和饮品搭配。
4.肉桂

肉桂(肉桂肉桂是一种温热的香料,以其独特的香气和风味而闻名。肉桂的主要成分包括肉桂醛,这是一种强大的多酚抗氧化剂,具有抗炎、抗菌和抗病毒的功效。
几个世纪以来,肉桂一直是菜肴和甜点中备受欢迎的配料,具有保护消化系统、维护心血管健康以及骨骼和关节的功效。尤其值得一提的是,肉桂的抗氧化功效比薄荷和生姜更高。因此,肉桂也是一种有效的草药,可以增强免疫系统,有助于预防和减轻感冒症状。
建议用法:肉桂粉可以与各种菜肴和饮品完美搭配,例如烧烤、沙拉、汤、咖啡或牛奶。肉桂棒与苹果或梨一起炖煮,可以制成美味暖心的汤,或者您也可以在饭后泡一杯肉桂棒花茶,帮助消化。
除了从食物中补充营养、使用草药和香料来增强抵抗力外,还需要合理的卫生和休息习惯。用肥皂洗手,减少触摸眼睛、鼻子、嘴巴……同时,要定期锻炼,保证充足的睡眠。优质的睡眠有助于免疫细胞有效运作,提高身体的抵抗力。