夏季经常吃南瓜的5个意外好处

南瓜的营养价值

丝瓜属于瓜类植物，是夏季常见的食物。除了用作蔬菜，人们还会利用丝瓜络纤维制作擦洗球。

传统中医认为，南瓜性味甘凉，主要具有清热化痰的功效。据《每日健康》报道，南瓜富含维生素和矿物质，例如维生素A、维生素C、维生素K、维生素B6、钾、镁和磷。此外，新鲜南瓜含有94%的水分和2.8%的纤维。

丝瓜还含有皂苷、精氨酸、瓜氨酸等对人体生理活动十分重要的成分。

夏天常吃南瓜有什么好处？

清凉解毒，止咳化痰

丝瓜性味甘凉，具有清热解毒、利尿消肿的功效。现代研究表明，丝瓜中含有皂甙，对肺炎球菌有抑制作用。

用于治疗上呼吸道感染和感冒时，可以显著减轻咳嗽和痰液。这种水果性凉，有助于减少痤疮和体内积热。

泻药，缓解便秘

这种水果不仅水分丰富，还含有丰富的纤维，人体吸收纤维后，会促进肠道蠕动，软化废物，达到通便的目的，有助于改善消化不良、便秘等问题。

新鲜南瓜含有94%的水分和2.8%的纤维。食用南瓜有助于补充水分和吸收纤维。

改善心血管功能

南瓜中的果胶是一种可溶性纤维，可以降低坏胆固醇和总胆固醇，从而有助于有效预防心血管疾病和限制心血管并发症。

此外，南瓜中钾的含量也相对较高。钾是一种矿物质，能够通过血管扩张机制帮助降低血压。世界卫生组织 (WHO) 指出，钾是一种人体必需的矿物质，它能够平衡体内盐分含量，从而降低血管壁的压力，帮助控制血压。

解毒并保护肝脏

南瓜中大量的维生素C有助于排除体内积聚的多余毒素和各种有害物质，提高免疫细胞的活性，帮助肝脏解毒，防止动脉硬化。

皮肤美白

丝瓜富含维生素B，有助于防止皮肤老化，以及维生素C，有助于提亮肤色。它能保护皮肤，使皮肤白皙柔软。除了直接食用外，丝瓜汁还可以涂抹在脸上，为皮肤补充水分。