很少有人知道的6个限制体重增长的小窍门

不健康的零食

健康饮食中不建议食用薯片、薯条、汉堡或软饮料等零食。营养学家还特别建议，这些食物不要在晚上食用，因为它们难以消化，容易导致脂肪堆积。

喝咖啡

晚上喝咖啡会让你保持清醒。睡眠不足是导致你体重增加的无形罪魁祸首。

睡得太晚

睡得太晚或睡眠不足会减慢新陈代谢，增加脂肪储存。营养学家建议每晚睡眠时间应为7-8小时。

懒得运动

不建议剧烈运动，但散步、瑜伽或冥想等轻度运动对健康和腰围非常有益。

睡前玩手机

睡前玩手机是很多人的习惯，但这是一个需要改掉的坏习惯。手机屏幕发出的蓝光会让人难以入睡。更不用说，试图和朋友聊天、在社交网络上关注某个故事或看完一集未看完的剧集都会影响你的睡眠时间。

闹钟设得太晚

第二天早上把闹钟设得太晚也不好。你应该早点起床，做一些轻微的运动，吃一顿丰盛的早餐，这样更容易控制体重。