比服用补充剂更有效的6个习惯帮助你排毒肝脏

6 个习惯比服用补充剂更能帮助您排毒肝脏。

美国健康网站指出了6个有助于增强肝功能和排毒的日常习惯，您应该遵循：

1. 多喝柠檬水

水有助于加速新陈代谢，清除体内的杂质和毒素，减轻肝脏的负担。早上起床后，喝一杯温开水，能保持一整天的清醒。

美国肝脏专家彼得·克莱默博士建议，可以尝试在水中加入柠檬。柠檬的酸性可以促进肝脏产生胆汁，有利于肝脏排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升。

2.吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、芜菁、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜，以及洋葱、大蒜和西兰花等含硫蔬菜，都能增强人体的解毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜可以增强肝脏的解毒功能。

3.定期按摩

身体平躺，轻轻按摩位于身体右侧肋骨下方附近的胆囊和肝脏。英国梅特勒医院的肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏血液循环，改善全身新陈代谢。

4.远离酒精和止痛药

酒精对肝功能极其有害，肝功能受损者应停止饮酒。此外，很多人身体不适时会去药店购买止痛药。然而，这些药物可能含有对乙酰氨基酚，经肝脏代谢后，可能会产生一些毒性物质，对肝脏造成损害。

5.补充矿物质

确保饮食中摄入足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者，医生还建议他们比平时摄入更多的维生素和矿物质，以激活肝功能。

6.喝养肝茶

据说，奶蓟草、姜黄和蒲公英都有助于清洁和保护肝脏。每日服用45毫克姜黄、400毫克蒲公英提取物或400毫克奶蓟草。新鲜的蒲公英根也可以用沸水浸泡制成茶，但要确保它们没有受到农药污染。

肝脏到底有多脆弱？

肝脏虽然运转稳定，但却是最容易因过度劳累而“患病”的器官，因为人们摄入了大量有毒物质。不均衡的膳食，富含高脂（油、脂肪等）、不卫生的饮食、酗酒、啤酒、咖啡、香烟等习惯；过度劳累，甚至经常接触有毒化学物质的工作，都是直接威胁肝脏健康的因素，会导致肝功能下降。