手机蓝光导致睡眠障碍
如果人们夜间暴露在蓝光下太长时间，蓝光会降低睡眠质量，损害心理健康，并扰乱人体的生物钟。
牛津大学神经科学家斯图尔特·皮尔森表示，人体眼中的细胞被称为内在感光细胞（ipRGC），它们与大脑和身体相连。ipRGC 对手机、平板电脑或 LED 灯等设备发出的蓝光波长最为敏感。
这些细胞暴露在蓝光下会扰乱人体的生物钟，导致睡眠质量差、身心健康状况不佳。
“这可能会导致情绪变化，从而导致行为改变，例如饮食和睡眠不规律，”斯图尔特·皮尔森博士说，ABC 新闻。
然而，早晨的蓝光非常好，人们可以自然地从太阳中感受到它。
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图像：美国广播公司 |
事实上，蓝光或人工光早已被用于治疗季节性情绪失调 (SAD)。它是一种标准疗法，并已被证明有效。有心理健康问题的人应该在早晨接触蓝光，并在晚上限制接触，让身体重置其自然节律，从而改善睡眠和情绪。
根据新西兰科普组织皇家学会Te Apārangi的报告，许多人误以为蓝光只对眼睛健康有害，但事实并非如此。目前没有证据表明蓝光与视网膜，甚至黄斑变性之间存在联系。人们应该更加担心紫外线。紫外线是导致失明的主要原因之一。
科学家表示，为了健康，晚上使用移动设备和平板电脑时，应该调暗灯光，并用黄色灯泡等暖色灯泡代替白色灯泡。
