手机发出的蓝光会干扰睡眠

水琼 DNUM_BFZBBZCABI 21:00

如果人们夜间暴露在蓝光下太长时间,蓝光会降低睡眠质量,导致心理健康状况不佳,并扰乱人体的生物钟。

牛津大学神经科学家斯图尔特·皮尔森表示,人体眼中的细胞被称为内在感光细胞(ipRGC),它们与大脑和身体相连。ipRGC 对手机、平板电脑或 LED 灯等设备发出的蓝光波长最为敏感。

接触蓝光会扰乱人体的生物钟,导致睡眠质量差,身心健康不佳。

“这可能会导致情绪变化,进而导致行为改变,例如饮食和睡眠不规律,”斯图尔特·皮尔森博士说,ABC 新闻。

然而,早晨的蓝光非常好,人们可以自然地从太阳中感受到它。

图像:美国广播公司

事实上,蓝光或人造光早已被用于治疗季节性情感障碍(SAD)。它是一种标准疗法,并已被证明有效。有心理健康问题的人应该在早晨接触蓝光,并在晚上限制接触,让身体重置其自然节律,从而改善睡眠和情绪。

根据新西兰科学倡导组织皇家学会Te Apārangi的报告,许多人误以为蓝光仅对眼睛健康有害,但事实并非如此。没有证据表明蓝光与视网膜,甚至黄斑变性之间存在联系。人们应该更加担心紫外线,因为它是导致失明的主要原因之一。

科学家表示,为了更健康,我们应该在晚上调暗灯光并使用移动设备和平板电脑,并用黄色灯泡等暖色灯泡代替白色灯泡。

据vnexpress.net报道
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