了解这些后，你会经常吃花生

花生是我们熟悉的食物，具有丰富的营养价值，对身体健康有好处。

降低坏胆固醇：许多人因为花生含有脂肪而避免食用。但事实上，花生含有有益脂肪，有助于维持心脏健康。它们可以防止胆固醇在动脉中积聚，从而降低心脏病发作的风险。

降低中风的风险：花生富含高密度脂蛋白（HDL），也就是所谓的“好胆固醇”。它们还含有有益健康的欧米伽-3脂肪酸，有助于降低“坏胆固醇”，并保持动脉畅通无阻。

胆囊炎的预防：大多数人没有意识到自己患有胆囊疾病，因为其症状并不明显。花生可以预防胆囊疾病，因为它的脂肪和胆固醇含量低，在预防胆囊相关疾病方面往往发挥着重要作用。

花生可防止体重增加。插图。

防止体重增加：花生高蛋白低热量，饭前吃可以降低食欲。而且，由于花生热量低，吃花生还能保持体重稳定。

降低患结肠癌的风险：花生富含抗氧化剂和多酚，具有抗癌作用，可降低患结肠癌和胃癌的风险。

花生含有丰富的叶酸，可以提高女性的生育能力。据说花生中的叶酸对胎儿发育非常重要。当体内有足够的叶酸时，女性更容易受孕。

血糖调节：每天吃适量的花生有助于降低糖尿病患者的血糖水平。花生的抗氧化特性也有助于修复因血糖过高造成的血管损伤。

抗抑郁药：众所周知，花生能促进色氨酸的分泌，而色氨酸有助于血清素（快乐激素）的产生。血清素可以改善情绪，减轻抑郁症状。

提高记忆力：花生富含锌，锌可以增强记忆力。此外，花生还富含维生素B2和烟酸，可以增强大脑的认知功能。

预防阿尔茨海默病：由于花生富含维生素 B2 和烟酸，它还能预防与年龄相关的脑损伤，并降低患阿尔茨海默病的几率。

据VOV报道