胶原蛋白不是灵丹妙药

市面上琳琅满目的护肤产品，例如面霜、面膜、口服药物、皮下注射……都以胶原蛋白为主要成分。然而，并非所有人都知道如何正确使用胶原蛋白。

在决定使用胶原蛋白之前需要了解它。

市场上琳琅满目的护肤品，面霜、面膜、口服药物、皮下注射……其主要成分就是胶原蛋白，被认为是一种“神奇药物”，可以帮助皮肤恢复活力，使皮肤紧致光滑，让很多女性高兴得……眼花缭乱，毫不犹豫地打开钱包。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白以长纤维形式存在，主要存在于韧带、肌腱和皮肤等纤维组织中，也大量存在于软骨、角膜、骨骼、肠道和椎间盘中。胶原蛋白的主要功能是连接体内组织；如果没有它，人体就只是一个个独立的部分。

体内胶原蛋白受损的迹象

与体内所有其他细胞一样，胶原蛋白也会经历衰老​​和死亡的阶段。这种退化通常发生在30岁以后。起初，胶原蛋白的退化速度通常很慢，因此衰老的迹象可能并不明显。

40岁以后，人体的退化速度很快，皮肤开始松弛，肌肉不再紧实，骨骼流失钙质，血管周围的组织失去弹性，使血管更加突出，容易受损，形成淤青……

照片：互联网

一次使用的胶原蛋白剂量

一个人平均每天需要大约1000毫克的胶原蛋白。建议睡前和饭后90分钟服用，因为胃空空、身体困倦的时候，是胶原蛋白吸收最完美的状态。30岁以下至少需要连续补充3个月，30岁以上则需要连续补充6个月。

胶原蛋白注射比口服或外用更有效吗？

胶原蛋白注射是许多女性选择的一种趋势，她们希望它能为肌肤带来奇迹。然而，我建议你不要对此抱有太大期望，因为包括胶原蛋白注射疗法在内的所有疗法都只是相对有效。

更不用说胶原蛋白注射的潜在风险：注射后，受影响区域的皮肤可能会出现红肿或淤青。此外，在注射过程中，如果不仔细护理和清洁，可能会导致感染、副作用或留下疤痕。

如何有效补充胶原蛋白

目前市面上的胶原蛋白补充剂主要分为口服和外用两种。然而，为了美容而涂抹、敷贴或饮用胶原蛋白，效果并不像很多人想象的那么好。

关于口服胶原蛋白补充剂，专家表示：饮用胶原蛋白与食用肉类、鱼类或富含蛋白质的食物无异，因为胶原蛋白进入人体后会像其他蛋白质一样被消化成氨基酸。并非仅仅饮用、注射或敷胶原蛋白面膜就能让胶原蛋白直接进入皮肤。

大自然赋予人类许多富含胶原蛋白或支持这种物质合成的食物。具体来说，大豆制品中含有染料木苷，它有助于人体合成胶原蛋白，同时还具有“扫除”导致皮肤老化的酶的作用。

因此，不要把胶原蛋白当成灵丹妙药，而应该均衡饮食（多吃水果蔬菜）、规律运动、充足睡眠、乐观生活、心态舒畅、避免焦虑。

据TNO