为什么不该晚吃晚餐？

很多人因为忙碌，经常吃晚饭，然而这些习惯却会导致严重的健康问题。

专家表示，睡前两小时内吃晚餐会使身体处于“警觉”状态。许多医生也警告说，晚餐吃得太晚会增加心脏病发作的风险，使许多人面临风险。

睡前两小时内吃晚餐会使身体处于警戒状态，这意味着血压不会像平常一样在一夜之间下降，从而增加心脏病的风险。

以下5个理由告诉你为什么晚上8点后不该吃晚餐，否则你的健康将受到严重损害。

影响睡眠

晚餐过晚引起的消化问题严重影响睡眠周期。胃灼热和胃酸反流使身体不适，导致半夜频繁醒来。

如果吃得太多，就很难睡得香甜。如果在紧张劳累的一天工作后，睡眠质量不佳，会影响第二天的健康、注意力和工作表现。更何况，如果这种情况持续下去，还会导致一些不必要的疾病。

导致中风

尽管这种致命的疾病在夜宵人群中并不常见，但研究人员表明，胃灼热和胃酸反流会导致睡眠呼吸暂停，这是一种可能导致中风的主要问题。

吃得晚加上大量饮酒，容易引发急性胰腺炎，造成睡眠中“休克”，导致猝死。

此外，深夜进食也会影响人体的血压、血糖和胆固醇水平。这些波动都会增加中风的风险。

导致糖尿病、高血压

深夜进食意味着胰岛素分泌减少。正常情况下，血糖是由胰岛素控制的，胰岛素有降低血糖的作用。当胰岛素不足时，就会导致血糖升高，从而引发糖尿病。

晚餐吃太多肉，不仅会增加肠胃的“负担”，还容易引发高血压。如果吃了加工肉类后再睡觉，血液循环就会减慢，大量血液就会被“送进”血管壁，造成动脉粥样硬化，并有导致高血压的风险。

尿路结石

医学研究表明，吃夜宵是泌尿道疾病的诱因之一。

食物中的钙质在肠道不能完全吸收，约有70-80%会通过排泄系统排出体外。晚餐吃得太晚、缺乏运动且立即就寝，尿液就会积聚在膀胱中，尿液中的钙含量会不断增加，长此以往就会形成尿结石。

神经衰弱

进食过晚会对周围器官造成压力。胃、肠、肝、胆、胰腺会向大脑传递“信息”，使脑细胞再次活跃起来。一旦“兴奋波”蔓延到大脑皮层的其他部位，就会导致噩梦。长期如此，甚至会导致神经衰弱。

如果按时吃晚餐，会带来以下好处：

拥有苗条的身材

吸收进身体的能量至少会有3个小时的时间让你活动和消化食物（如果你有晚上10点睡觉的习惯，这也是医学专家一直建议我们按时睡觉的“黄金时间”）。

这段时间可以放松一下，做一些活动，比如散步、慢跑，或者做些家务，消耗能量，避免肥胖，保持苗条的身材。

健康的消化系统

晚餐要适时，这样消化系统才有时间在睡觉前努力工作，这比睡前吃晚餐更健康，而睡前吃晚餐则一点也不好。

拥有更深、更好的睡眠

消化功能不好，食物消化不完全，就会让人感觉饱胀不舒服，影响睡眠。

同时，体内储存的大量未完全排除的水分也会导致你醒来小便。

因此，请早点吃晚餐，以便食物充分消化，然后您就可以享受深沉而安稳的睡眠，直到第二天早上。

为身体注入活力

晚上8点前吃晚餐，可以让大脑和身体各器官在一天的辛苦工作后重新充电，从而清晰、同步地工作。

帮助你第二天感觉更清醒

良好的消化系统、良好的睡眠和按时吃晚餐将帮助您在第二天感觉更有活力、精神焕发。

据Phunuonline报道