缺乏阳光与吸烟一样有害。

阳光似乎因其有害的警告而成为现代人的“恐惧症”。然而，它却是生命中必不可少的元素，因为它不仅提供维生素D，还能帮助人们活得更长寿、更健康。

此外，阳光还有助于预防肥胖症、心血管疾病、中风、哮喘、多发性硬化症等多种疾病……

人体通过晒太阳可以产生维生素D。这种维生素有助于强健骨骼和牙齿，并预防肠道疾病。

此外，最新研究还表明，健康的阳光还有许多其他益处。例如，身体会产生有助于保护心血管系统的一氧化氮，以及快乐激素血清素。

适当的日光浴对健康有很多好处。插图。

1. 缺乏阳光与吸烟一样有害

一项对 3 万名女性进行 20 年的研究发现，过度避免阳光照射与吸烟一样有害。在过去 20 年中死亡的女性中，每 100 名中有 1.5 名死于紫外线，而完全避免阳光照射的女性中，每 100 名中有 3 名死于紫外线。

有日光浴习惯的人，死于心血管疾病和癌症相关疾病的风险明显降低。

2. 老年人需要更多的阳光

缺乏阳光照射的老年人血液中维生素D水平较低，户外活动也较少。阳光照射可以降低血压，减少中风和心脏病发作的风险，因为皮肤会向血液中释放一氧化氮，从而降低血压并导致血管扩张。

3. 阳光有助于减轻炎症

研究表明，冬季免疫系统中炎症基因的活性会增加以抵抗疾病，而夏季抗炎基因的活性会增加。

慢性炎症与许多疾病有关，包括心脏病、糖尿病和癌症。阳光可以帮助身体调节其自然的炎症反应。日晒与多发性硬化症和动脉粥样硬化等疾病之间存在关联。

4. 阳光有助于对抗肥胖

科学家发现，阳光也能帮助人们变得更苗条、更健康。接受阳光照射的人可以减少肥胖症的发展和2型糖尿病的症状。这是血液中一氧化氮的作用，它使胰岛素无法“肆意妄为”，有助于减少糖尿病。

阳光照射也有助于降低中风的风险。人们在接触阳光时通常会感觉更明亮，而阳光可以调节体内促进睡眠的褪黑激素水平。这种激素也可能导致抑郁症、阿尔茨海默病和帕金森病。

5. 帮助孩子更好地看眼睛

缺乏阳光对儿童的影响显而易见。户外活动时间不足的儿童患近视的风险显著增加。神经递质多巴胺可以抑制导致近视的眼球过度生长。阳光会促使视黄醇释放多巴胺。

应正确使用防晒霜，以免失去阳光的益处。

6. 帮助男性能力

阳光也能增强男性性欲。雄性激素睾酮在8月份会增加，在冬季会减少，而在阳光较少的月份则会显著下降。

7. 帮助你延长寿命

虽然过度暴露在阳光下是危险的，我们应该避免在上午 11 点到下午 3 点之间晒太阳，但适度暴露在阳光下的人寿命更长。

完全避免日晒会增加患心脏病的风险。我们也应该适当使用防晒霜，以免完全失去阳光带来的益处。

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