Ajoutez ces 15 aliments dorés pour la santé en automne à votre menu.
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| Bien que le temps soit le plus beau de l'année, les grandes différences de températures entre le matin, le soir et le midi favorisent la propagation de nombreuses maladies. Pour préserver votre santé, en plus de faire plus d'exercice, veillez à une alimentation équilibrée en incluant les aliments phares de l'automne, ci-dessous. Photo : xuexila. |
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| 1. Blé et orge :Les produits à base de blé et d'orge ont des propriétés anticancéreuses et préviennent les dommages causés par les radiations. C'est donc le produit idéal à ajouter à votre menu d'automne. Photo : sdprice. |
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| 2. Algues :Riche en protéines, cellulose, vitamines et minéraux, elle favorise la circulation des membranes cellulaires. Les algues sont également riches en fibres et en acides fibreux, qui protègent l'organisme des radiations. Photo : zsyaojun |
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| 3. Ail et oignons :L'ail et l'oignon sont depuis longtemps considérés comme des remèdes naturels pour la santé en raison de leurs nombreuses propriétés curatives. Une consommation régulière d'ail et d'oignons contribue à renforcer le système immunitaire, à combattre les bactéries et les champignons, à prévenir le cancer et à réduire le cholestérol. Photo : fx2.cn. |
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| 4. Piment :Il stimule le métabolisme, libère l'excès d'énergie, prévient l'obésité, favorise la circulation sanguine et l'oxygénation. Un peu de piment à chaque repas stimulera vos papilles et vous procurera une sensation de bien-être et de fraîcheur. Photo : quanjing. |
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| 5. Fruits :Les fruits comme les fraises, les cerises, les raisins et les pommes contiennent de l'acide ellagique, une substance anticancéreuse importante. Par conséquent, leur consommation régulière peut, dans une certaine mesure, contribuer à prévenir la pénétration des cellules cancéreuses dans le corps humain. Photo : tooopen. |
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| 6. Gingembre :Aide à activer le système immunitaire, peut réduire efficacement la toux, soulager la douleur et faire baisser la fièvre. De plus, le gingembre possède d'excellentes propriétés antibactériennes, permettant de traiter efficacement le rhume et la grippe. Photo : ipadown |
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| 7. Myrtilles :Manger un peu de myrtille chaque jour est très bénéfique pour votre santé. Vous pouvez les consommer en collation ou les ajouter à votre yaourt : c'est à la fois délicieux et nutritif. Photo : qnong. |
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| 8. Produits laitiers :Non seulement il constitue une riche source de calcium, mais il contient également beaucoup de protéines, de vitamines (dont la vitamine D) et de minéraux. Ce sont des ingrédients importants pour prévenir l'ostéoporose. Les produits laitiers allégés sont les meilleurs en-cas, car ils contiennent non seulement des glucides, mais aussi des protéines, ce qui contribue non seulement à renforcer les os, mais aussi à avoir une silhouette parfaite. Photo : vcg. |
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| 9. Huile de poisson :Certains poissons marins, comme le saumon et le thon, contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3. Ces acides gras peuvent combattre les maladies, réduire la graisse sanguine, mais aussi prévenir l'hémagglutination liée aux maladies cardiovasculaires. Photo : pclady. |
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| 10. Légumes vertsLes légumes comme les épinards, le chou frisé, le chou et la laitue sont riches en vitamines, minéraux, bêta-carotène, vitamine C, acide folique, fer, magnésium, caroténoïdes et antioxydants. Une étude de Harvard montre que la consommation régulière d'aliments riches en magnésium, comme les épinards, peut réduire le risque de diabète de type 2. Photo : vodjk. |
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| 11. Patates douces :Ajoutez des patates douces à votre alimentation, car cet aliment est riche en antioxydants, en composés phytochimiques, en bêta-carotène, en vitamines C et E, en acide folique, en calcium, en cuivre, en fer et en potassium. Les patates douces favorisent la digestion, où les antioxydants jouent un rôle particulièrement important dans la prévention des maladies cardiovasculaires et du cancer. Photo : tech-food.com. |
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| 12. Tomates :En automne, les tomates rouges mûres sont non seulement attrayantes, mais contiennent aussi beaucoup de lycopène, un antioxydant qui peut contribuer à prévenir certains cancers. De plus, elles sont riches en vitamine A, en vitamine C, en potassium et en composés phytochimiques. Vous pouvez les consommer crues, mélangées à des salades, mixées dans des smoothies ou cuites avec d'autres aliments. Photo : 58pic |
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| 13. Famille des haricots :Cet aliment est riche en nutriments, protéines végétales, protéines de haute qualité, acide folique, fibres, fer, magnésium et une petite quantité de calcium. vous aide à réduire le risque de cancer, à réduire la quantité de cholestérol. |
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| 14. Noix :Riches en bonnes graisses, elles contribuent à réduire le cholestérol et préviennent les maladies cardiovasculaires. De plus, les noix contiennent beaucoup de protéines, de fibres, de sélénium, de vitamines E et A, ce qui les rend idéales pour les personnes au régime. Photo : oeeee. |
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| 15. Œufs :Contient des protéines de haute qualité, ainsi que des caroténoïdes, de la lutéine, de la choline et de la xéanthine. La choline est un nutriment essentiel, notamment pour les femmes enceintes. Elle peut améliorer la santé oculaire, contribuer à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge et la cécité chez les personnes âgées. Photo : vcg. |
Selon Kienthuc
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