2 choses à faire et 5 choses à éviter si vous voulez éliminer l'excès de graisse à temps pour le Têt.

-Buvez un verre d'eau avant les repas

Un verre d'eau vous aidera à réduire votre faim et à limiter la quantité de nourriture que vous consommez. En buvant régulièrement de l'eau avant les repas, vous constaterez rapidement des changements positifs au niveau de votre tour de taille.

-Restez debout pendant environ 15 minutes après avoir mangé.

S'allonger ou s'asseoir après un repas copieux ralentit le fonctionnement de l'estomac et favorise l'accumulation progressive de graisse au niveau de l'abdomen. Après un repas, tenez-vous droit et pratiquez quelques exercices physiques légers pour stimuler la digestion et ainsi raffermir et affiner votre silhouette.

5 choses à éviter de faire

-Ne sautez pas le petit-déjeuner

Beaucoup pensent que sauter le petit-déjeuner permet de maigrir car le corps limiterait l'absorption d'énergie, mais c'est totalement faux. Au contraire, sauter le petit-déjeuner ne fait pas maigrir, mais favorise une prise de poids rapide.

Un petit-déjeuner léger aide l'organisme à maintenir son rythme biologique et stimule le métabolisme. Attendre midi ou l'après-midi pour manger risque d'accentuer la faim et de pousser à manger en excès, ce qui entraîne un surplus d'énergie non assimilable. À ce moment-là, les graisses seront davantage stockées, ce qui peut conduire à une prise de poids incontrôlable.

-Pas d'exercice intense

Faire de l'exercice le soir avant de se coucher ne vous aidera pas à perdre de la graisse. Au contraire, un exercice intense avant le coucher augmentera votre température corporelle et votre rythme cardiaque. Il est préférable de faire un exercice léger environ deux heures avant le coucher, et uniquement des exercices légers juste avant d'aller au lit, en évitant les exercices intenses.

-Ne mangez pas tard après le dîner

Les effets néfastes des repas tardifs sur le corps et le poids sont largement connus. Pendant le sommeil, le cerveau libère encore des hormones de croissance ; manger tard le soir favorise le stockage des aliments par ces hormones, ce qui entraîne une accumulation de graisse corporelle.

Manger tard le soir favorise le stockage des graisses. Photo : Pixabay

-Ne consommez pas d'alcool

Pendant le sommeil, le corps a besoin d'un repos absolu. Or, consommer de la bière et d'autres alcools sollicite fortement le foie et les reins, ce qui est très néfaste. De plus, l'alcool affecte le cerveau : la somnolence est immédiate après la consommation. Cependant, le système nerveux est alors mis à rude épreuve, ce qui provoque des réveils fréquents, un sommeil intermittent et peu profond, et une sensation de fatigue au réveil.

-Aucun appareil électronique

Des recherches menées par l'Université Harvard montrent que la lumière émise par les appareils électroniques tels que les ordinateurs, les téléphones, les tablettes, les téléviseurs, etc., empêche le corps de produire de la mélatonine (une hormone qui favorise le sommeil). Lorsque les niveaux de mélatonine et les cycles du sommeil sont perturbés, l'horloge biologique se dérègle, ce qui entraîne des variations anormales de facteurs physiologiques comme la température, la pression artérielle et le poids.