2 choses à faire et 5 choses à éviter si vous voulez détruire l'excès de graisse à temps pour le Têt

-Boire un verre d'eau avant les repas

Un verre d'eau vous aidera à réduire votre faim et à limiter votre consommation. En buvant régulièrement de l'eau avant de manger, vous constaterez rapidement des changements positifs sur votre ligne.

-Restez debout pendant environ 15 minutes après avoir mangé.

S'allonger ou s'asseoir après un repas copieux gêne l'activité de l'estomac et entraîne une accumulation progressive de graisse abdominale. Après un repas, tenez-vous droit et faites quelques exercices légers pour aider l'estomac à mieux fonctionner, ce qui le rendra plus ferme et plus mince.

5 choses à éviter de faire

-Ne sautez pas le petit-déjeuner

Beaucoup de gens pensent que sauter le petit-déjeuner aide à perdre du poids, car notre corps limite l'absorption d'énergie. C'est totalement faux. Sauter le petit-déjeuner ne fait pas maigrir, mais fait grossir rapidement.

Un petit-déjeuner léger aide le corps à maintenir son rythme biologique et à stimuler le métabolisme. Attendre midi ou l'après-midi pour manger vous donnera faim et vous fera manger avec appétit, ce qui vous laissera un surplus d'énergie impossible à absorber. À ce moment-là, la graisse corporelle sera davantage stockée, ce qui entraînera une prise de poids incontrôlable.

-Pas d'exercice intense

Faire de l'exercice le soir avant de se coucher ne vous aidera pas à perdre du poids. Au contraire, un exercice vigoureux avant de se coucher augmentera votre température corporelle et accélérera votre rythme cardiaque. Il est préférable de faire des exercices légers environ deux heures avant de se coucher, et de ne faire des exercices légers qu'à l'approche du coucher, en évitant les exercices vigoureux.

-Ne mangez pas tard après le dîner

Les effets néfastes de manger tard le soir sur le corps et le poids sont sans doute évidents. En s'endormant, le cerveau libère des hormones de croissance, et en mangeant tard le soir, ces hormones stockent les aliments, favorisant ainsi l'accumulation de graisses.

Manger tard le soir favorise le stockage des graisses. Photo : Pixapay

-Ne buvez pas d'alcool

Pendant le sommeil, le corps a toujours besoin d'un repos absolu. Consommer davantage de bière et d'alcool sollicite donc le foie et les reins, ce qui est néfaste. De plus, l'alcool affecte également le cerveau : on se sent immédiatement somnolent après avoir bu. Cependant, le système nerveux a tendance à être sous pression, à se réveiller facilement, à avoir un sommeil intermittent, peu profond et à ressentir une sensation de fatigue au réveil.

-Pas d'appareils électroniques

Des recherches menées à l'Université Harvard montrent que la lumière émise par les appareils électroniques tels que les ordinateurs, les téléphones, les tablettes, les téléviseurs, etc., empêche le corps de produire de la mélatonine (une hormone qui favorise le sommeil). Lorsque les niveaux de mélatonine et les cycles de sommeil sont perturbés, l'horloge biologique se dérègle, ce qui entraîne des variations anormales de facteurs physiologiques tels que la température, la tension artérielle et le poids.