4 types d'exercices pour les silhouettes en sablier, pomme, poire et roseau

Pour améliorer sa santé, avoir une silhouette svelte, une peau lisse, un esprit clair et une vie plus épanouie… de nombreuses femmes pensent immédiatement à faire du sport. Toute méthode d'exercice a des effets bénéfiques sur le corps, mais il existe aussi de nombreuses façons de s'entraîner, chacune ayant des effets différents. Selon votre morphologie, vous pouvez choisir les mouvements qui vous conviennent.

Cela signifie que votre corps est bien équilibré entre votre poitrine et vos hanches. Avec une taille de guêpe idéale, vous avez de la chance : il vous suffit de faire de l'exercice pour rester en bonne santé, prendre ou perdre un peu de poids, sans avoir à modifier votre silhouette.

Exercices pour un corps en forme de poire

Vous avez un haut du corps menu, mais des fesses et des cuisses assez larges. Si vous prenez du poids, vos fesses et vos cuisses seront affectées en premier et vous aurez l'air lourd. Des exercices pour affiner vos cuisses et vos mollets, comme le saut à la corde ou la marche, sont indispensables, mais l'aérobic reste la meilleure option.

Le haut du corps est généralement plus large que le bas, tandis que les fesses et les jambes sont plus petites. L'aérobic est votre option, mais privilégiez les mouvements qui sollicitent fortement le haut du corps, comme les mouvements des pectoraux, des épaules et des bras, les tractions, les haltères… qui sont également de bons exercices.

Votre corps est plutôt plat et les trois courbes sont peu marquées. Cela s'explique en partie par votre maigreur. Un entraînement complet et une alimentation équilibrée sont nécessaires pour développer votre poitrine et vos hanches, et galber votre taille. Pour un entraînement complet et efficace, rendez-vous en salle de sport : vous y trouverez les équipements nécessaires pour développer au mieux vos trois courbes.

Quelques points à noter :

Les appareils de musculation modernes ont des effets rapides, mais nécessitent des programmes d'entraînement adaptés à chaque morphologie. Trop d'exercices physiques peuvent entraîner épuisement et découragement, et les résultats escomptés ne seront pas atteints.

Les exercices d'aérobic sont conçus pour être rapides et continus. Ils ne conviennent donc pas aux personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque, d'asthme, d'hypertension artérielle ou d'anémie cérébrale. Dans ces cas, privilégiez les exercices sur tapis roulant à vitesse lente et évitez les excès.

Après trois mois d'accouchement, les femmes peuvent commencer des exercices légers sur tapis roulant ou à mains nues, à un rythme progressif, pour raffermir leur corps, sans toutefois retrouver leur silhouette. Surtout si elles allaitent, le métabolisme est intense. Après un accouchement, il est déconseillé de commencer des exercices abdominaux ou des machines, car cela pourrait étirer et endommager les muscles abdominaux qui ne sont pas encore complètement rétablis.