5 boissons sans caféine qui vous garderont éveillé

Partout dans le monde, de nombreuses personnes commencent leur journée par une tasse de thé ou de café. Les boissons caféinées vous aident à vous sentir alerte et rafraîchi, stimulent votre cerveau et rendent vos membres plus actifs.

Cependant, selon The Health Site, l'inconvénient de cette boisson peut être addictif, augmenter la tension artérielle, provoquer des problèmes cardiovasculaires, une prise de poids, une carence en minéraux, réduire l'énergie et provoquer des troubles anxieux.

Si vous souhaitez commencer votre journée plus alerte et en meilleure santé, remplacez le thé ou le café par ces 5 boissons saines :

Smoothie à la banane

Les bananes sont une source riche en sucres comme le glucose, le fructose et de nombreuses vitamines B. Celles-ci aident à convertir les glucides en énergie pour vous garder en bonne santé et plein d'énergie.

Boire un verre de lait à la banane chaque jour vous aidera à rester éveillé, à libérer votre créativité et à accroître votre efficacité au travail.Les smoothies sont trop fades, vous pouvez manger des fruits entiers à la place.

Smoothie aux pommes, jus de pomme

Un vieux dicton dit : « Une pomme par jour éloigne le médecin. » Mâcher une pomme est réputé pour préserver la santé et prolonger la vie. Riches en fibres, en vitamine C et en puissants antioxydants, les pommes ont des propriétés anticancéreuses et réduisent l'apparition et le développement de certaines maladies liées à l'âge.

Comme les bananes, les pommes sont riches en sucres naturels, ce qui en fait un meilleur choix que votre tasse de café du matin.

Le yaourt contient de nombreuses bactéries bénéfiques pour l'organisme. Photo : RitaE/Pixabay

Yaourt

Selon Healthline, le yaourt contient presque tous les nutriments dont votre corps a besoin. Une tasse de yaourt par jour couvre 38 % de vos besoins quotidiens en phosphore, 12 % en magnésium et 18 % en potassium. Ces minéraux sont essentiels à de nombreux processus biologiques, tels que la régulation de la tension artérielle, le métabolisme et la santé osseuse.

Le yaourt regorge de bonnes bactéries pour vos intestins et contient une bonne dose de probiotiques. Pour varier les plaisirs, mélangez-le avec des fruits rouges ou un verre de kombucha pour une boisson saine.

Eau de coco

L'eau de coco est une boisson saine qui hydrate bien le corps. Elle contient également de nombreux électrolytes essentiels et fournit une énergie abondante pour les activités sportives.

L'Académie de nutrition et de diététique recommande également de choisir l'eau de coco si vous ne transpirez pas trop, car l'eau de coco ne vous réhydrate pas mieux que l'eau et elle contient des calories et du sucre supplémentaires.

Eau

L'eau est toujours le choix le plus simple et le plus idéal pour le matin. Après une longue nuit de sommeil, votre corps sera déshydraté. Un verre d'eau à jeun tôt le matin apportera de nombreux bienfaits pour la santé.

Certains scientifiques pensent qu'un manque d'eau dans le corps entraîne une augmentation du stockage de chaleur et une moindre résistance au stress thermique. Selon Medical News Today, un apport hydrique plus important peut réduire le stress physique en cas de stress thermique pendant l'exercice.