5 habitudes saines qui aident les femmes à ne jamais tomber malades

Dormir suffisamment, consommer des aliments colorés, se laver les mains au bon moment… sont des habitudes qui aident les femmes à renforcer leur système immunitaire, à prévenir les bactéries nocives et à éviter les maladies.

1. Dormez suffisamment et à l'heure

Selon Woman's Day, des recherches montrent que les femmes qui dorment 8 heures par nuit ont trois fois moins de risques d'attraper un rhume que celles qui dorment moins de 7 heures. En effet, la nuit, le corps se régénère et se régénère, et le manque de sommeil stimule les hormones du stress, ce qui augmente la vulnérabilité aux infections. Maintenir des horaires de sommeil réguliers et dormir suffisamment vous évitera de consulter un médecin.

2. Consommez des aliments colorés

Les aliments riches en antioxydants et colorés comme les patates douces (riches en bêta-carotène), les oranges et les poivrons (riches en vitamine C), les amandes (vitamine E), les raisins rouges ou le vin rouge (resvératrol)... Ils sont essentiels pour renforcer les nutriments des cellules endommagées afin de combattre les bactéries et les germes nocifs.

3. Lavez-vous les mains au bon moment

Se laver les mains au bon moment peut réduire le risque de maladie de 15 à 50 %. Photo : Womansday.

Il n'est pas nécessaire de se laver les mains régulièrement, mais il est important de choisir le bon moment. Vous pouvez réduire votre risque de maladie de 15 à 50 % en vous lavant les mains avant de manger, avant et après avoir cuisiné, après le bain et après avoir éternué ou toussé. Lavez-vous les mains à l'eau tiède et au savon bio pendant au moins 20 secondes.

4. Rencontrez des amis

Selon des recherches, les femmes qui ont plus de relations et un meilleur soutien social sont moins susceptibles de tomber malades, car les câlins intimes et les conversations joyeuses aident le système immunitaire à fonctionner efficacement. Sortez avec des amis, sortez avec eux, surtout lorsque vous êtes stressée, sous pression par le travail, les tâches ménagères, la famille…

5. Pratiquez le yoga

Une étude publiée dans la revue PLoS ONE a révélé que des postures de yoga simples et des exercices de respiration renforçaient le système immunitaire deux heures seulement après l'entraînement. Essayez le yoga combiné à des exercices de respiration et à la méditation.

Selon giadinh.net