6 conseils pour protéger des yeux sains et maintenir une bonne vision

Faire attention à son alimentation, porter des lunettes de protection, ne pas fumer… sont des moyens de préserver la santé de ses yeux et de réduire les maladies liées à la vision.

Pour garder une bonne vue, vous devez faire attention à votre alimentation quotidienne.

Faites attention à votre alimentation

Des recherches montrent que la consommation régulière d’aliments contenant des nutriments tels que les acides gras oméga-3, la lutéine, le zinc, la vitamine C et la vitamine E contribue à améliorer la santé oculaire, évitant ainsi potentiellement les problèmes de perte de vision liés à l’âge tels que la dégénérescence maculaire ou la cataracte.

Quelques aliments recommandés :

- Légumes à feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé, etc.

- Saumon, thon et autres poissons gras

- Œufs, noix, haricots et autres sources de protéines végétales

- Oranges et agrumes (citron, pamplemousse...)

- Huîtres et porc

De plus, une alimentation équilibrée vous aidera également à maintenir un poids santé, réduisant ainsi le risque d’obésité, qui peut entraîner des complications telles que le diabète de type 2, principale cause de cécité chez les adultes.

Arrêter de fumer

Si vous débutez dans le tabac, arrêtez au plus vite. Si vous êtes dépendant, vous devez redoubler de détermination. Fumer provoque non seulement des maladies respiratoires, comme nous le savons, mais aussi de nombreuses maladies oculaires dangereuses, comme la cataracte, les lésions du nerf optique et la dégénérescence maculaire.

Rester trop longtemps devant un écran d’ordinateur peut causer de graves dommages à vos yeux.

Portez des lunettes de soleil lorsque vous sortez

Les lunettes de soleil ne sont pas seulement à la mode, mais jouent également un rôle important dans la protection de vos yeux et leur donnent un aspect lumineux et sain.

Une exposition excessive aux rayons ultraviolets (UV) du soleil peut facilement entraîner un risque de cataracte et de dégénérescence maculaire. Choisir le bon type de lunettes de soleil bloquera 99 à 100 % des rayons UVA et UVB. De plus, les lunettes de soleil réduisent l'éblouissement au volant, vous évitant ainsi de plisser les yeux et limitant ainsi l'apparition précoce de pattes d'oie.

Utiliser des lunettes de sécurité

Si vous êtes exposé à des contaminants atmosphériques au travail ou à la maison, assurez-vous de porter des lunettes de sécurité ou des lunettes de protection en tout temps.

De plus, lorsque vous pratiquez certains sports qui peuvent facilement entraîner des blessures aux yeux, comme le tennis, vous devez également utiliser une protection oculaire (comme un casque avec un masque de protection ou des lunettes de sport spécialisées avec des verres en polycarbonate) pour protéger vos yeux.

Évitez de regarder l'écran de l'ordinateur trop longtemps

Fixer un écran d’ordinateur pendant trop longtemps peut entraîner de nombreux effets néfastes sur les yeux, tels que la fatigue oculaire, une vision floue, des difficultés à se concentrer sur un certain point et des yeux secs.

Si votre travail vous oblige à utiliser un ordinateur pendant de longues périodes au cours de la journée, prenez les mesures suivantes pour garder vos yeux en bonne santé :

- Si vous souffrez d'un trouble de la réfraction et devez porter des lunettes, assurez-vous que vos lunettes sont prescrites par votre médecin et qu'elles ont la puissance adaptée à l'utilisation d'un ordinateur.

- Si vous n'avez pas de problèmes oculaires, vous pouvez également utiliser des lunettes sans ordonnance pour réduire la fatigue oculaire lors de l'utilisation de l'ordinateur.

- Évitez les reflets sur votre ordinateur causés par les fenêtres et les lumières. Utilisez un écran antireflet si nécessaire.

- Clignez davantage des yeux lorsque vos yeux sont secs.

- Toutes les 20 minutes, reposez vos yeux en vous plaçant à environ 6 mètres de vous et en regardant dans cette direction pendant 20 secondes. Au moins toutes les 2 heures, levez-vous, éloignez-vous de votre bureau et reposez-vous 15 minutes.

Rester trop longtemps devant un écran d'ordinateur peut endommager gravement vos yeux. Photo : Compromesso.ru.

Examen oculaire régulier

Tout le monde, y compris les enfants, devrait faire examiner régulièrement sa vue pour protéger sa vue. Les examens de la vue permettent de détecter à temps des maladies oculaires telles que le glaucome ou les troubles de la réfraction, même lorsque les symptômes ne sont pas encore évidents. Cela rend le traitement plus facile et plus pratique.

Un examen oculaire complet peut inclure :

- Des tests de vision pour voir si vous avez des erreurs de réfraction telles que la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme, etc.

- Des tests pour voir comment vos yeux fonctionnent ensemble

- Examen du nerf optique pour vérifier si vous avez un glaucome

Et quelques autres tests si nécessaire.

Selon Zing.vn