7 aliments pour aider à protéger la peau et lutter contre les rayons UV en été

1. Les mangues aident à protéger la peau des rayons UV nocifs.

La mangue est un fruit nutritif riche en nutriments bénéfiques pour la santé et pour la peau. La vitamine A, la vitamine C et les antioxydants qu'elle contient contribuent à prévenir le vieillissement prématuré, à augmenter la production de collagène et à protéger la peau des dommages causés par le soleil.

2. Tomates

Des recherches sur des souris ont montré qu'une consommation quotidienne de tomates réduisait de 50 % la croissance des tumeurs cancéreuses cutanées après exposition aux UV. Des recherches ont également montré que l'intégration de concentré de tomates à l'alimentation pouvait contribuer à protéger des coups de soleil. Après 10 semaines, les personnes ayant consommé 40 grammes de concentré de tomates par jour présentaient 40 % de coups de soleil en moins que le groupe témoin.

Le lycopène, le pigment qui donne aux tomates leur couleur rouge foncé, est censé protéger contre les dommages causés par les UV, prévenant ainsi le cancer de la peau…

3. Huile d'olive

L'huile d'olive est riche en vitamines et en antioxydants et a été associée à une meilleure hydratation de la peau, à des effets anti-âge et à une réduction des dommages causés par le soleil.

L'huile d'olive peut être utilisée seule sur la peau ou dans le cadre de produits de soin de la peau tels que des nettoyants ou des lotions.

4. Cacao

Les flavanols présents dans le cacao pourraient contribuer à améliorer la structure et la fonction de la peau. Les scientifiques ont découvert que les flavanols réduisent la sécheresse cutanée, augmentent l'hydratation cutanée et renforcent les défenses cutanées contre les dommages causés par les UV.

5. Thé vert

Cette boissonIl a été démontré que les polyphénols, des composés présents dans le thé vert, contribuent au rajeunissement des cellules cutanées. Cela suggère qu'ils pourraient être utiles à la cicatrisation des plaies ou à certaines affections cutanées.

Le thé vert s'est également révélé prometteur comme traitement potentiel pour les affections cutanées telles que le psoriasis et les pellicules. Ces affections provoquent souvent des plaques de peau sèches, squameuses et rouges, souvent dues à une inflammation et à une surproduction de cellules cutanées. Le thé vert pourrait ralentir la production de cellules cutanées et inhiber l'inflammation.

6. Aliments riches en lutéine et en zéaxanthine

Les aliments riches en lutéine et en zéaxanthine comme le chou frisé, les épinards et le chou-fleur contiennent beaucoup de lutéine tandis que la zéaxanthine est abondante dans les oranges, le maïs, les poivrons rouges... Ce sont deux puissants antioxydants qui aident à protéger la peau des dommages causés par la lumière, notamment des rayons ultraviolets.

Il a été démontré que la lutéine et la zéaxanthine réduisent la peroxydation lipidique et augmentent l’hydratation de la peau.

7. Aliments riches en oméga-3

Les oméga-3 se trouvent dans les huiles de poisson, les noix et les graines de citrouille ou dans des huiles telles que l’huile de lin et l’huile de maïs.

Les oméga-3 peuvent contribuer à réguler la production de sébum, à améliorer l'hydratation, à réduire l'acné et à atténuer les signes de l'âge. Ils peuvent également adoucir la peau sèche et rugueuse et apaiser les irritations et les inflammations…

Note,En plus de consommer des aliments bons pour la peau, il est essentiel d'appliquer une crème solaire pour protéger votre peau lorsque vous sortez ; il est déconseillé de sortir entre 10 h et 14 h. Si vous devez absolument sortir, privilégiez l'ombre, des vêtements couvrants et un chapeau à larges bords.