8 signes de carence en vitamine D chez l'adulte

Le rôle de la vitamine D dans l'organisme

Un article sur le site Web de l'hôpital général Medlatec avec une consultation médicale du maître, le docteur Tran Thi Kim Ngoc, a déclaré que la vitamine D est un nutriment liposoluble, dont la principale source provient de l'extérieur et joue un rôle très important dans le corps.

La vitamine D se présente sous deux formes principales :

L’une d’entre elles est la vitamine D2 ou ergocalciférol.

La deuxième est la vitamine D3 ou cholécalciférol.

Ces deux nutriments peuvent être complétés par l'alimentation quotidienne. Quant à la vitamine D3, l'organisme peut également la synthétiser grâce à la lumière du soleil, lorsque la peau est exposée.

Ce composant nutritionnel joue également de nombreux rôles dans les mécanismes physiologiques de l'organisme tels que :

Absorption du calcium :La vitamine D aide l'organisme à absorber et à métaboliser le calcium par les intestins, distribuant ainsi les nutriments essentiels dans tout l'organisme. Elle joue également un rôle dans la réabsorption du calcium. De plus, la vitamine D contribue également à réguler et à stabiliser le taux de calcium dans le sang.

Protection de la structure osseuse et dentaire :Le calcium joue un rôle majeur dans la structure des os et des dents. La vitamine D est donc un nutriment essentiel pour assurer un apport en calcium pour un développement corporel stable.

Pour les hormones :Affecte la production et l’action de l’insuline et des hormones thyroïdiennes.

Contribuer à protéger l’organisme :Aide le système immunitaire à être plus fort, à lutter contre les agents tels que les virus, les bactéries et à prévenir certains types de grippe.

Signes de carence en vitamine D chez l'adulte

Le journal Thanh Nien cite le site web américain Healthline, qui indique que les personnes à risque élevé de carence en vitamine D sont celles qui sont peu exposées au soleil, comme celles qui travaillent à l'intérieur toute la journée, vivent dans des zones peu ensoleillées ou se couvrent souvent trop lorsqu'elles sortent. De plus, les personnes à la peau foncée, obèses et souffrant de maladies hépatiques et rénales sont également susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine D.

Voici les signes d’une carence en vitamine D chez l’adulte :

Fatigue chronique

Se sentir fatigué après une journée de travail est normal, mais si vous vous sentez toujours fatigué, voire épuisé, malgré un repos suffisant, cela pourrait être le signe d'une carence en vitamine D.

De nombreuses études montrent que la vitamine D joue un rôle important dans le maintien du niveau d'énergie de l'organisme. En cas de carence en vitamine D, l'organisme a du mal à métaboliser l'énergie, ce qui entraîne une sensation de fatigue chronique, de faiblesse et une diminution de la capacité de concentration.

Douleurs musculaires et osseuses

Les douleurs musculaires et osseuses sont un symptôme courant d'une carence en vitamine D. Ce symptôme est souvent confondu avec une tension musculaire ou des problèmes liés à l'âge. La particularité de cette carence réside dans sa persistance et son origine inconnue.

La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium, ce qui contribue à la solidité des os et des muscles. Une carence en cette vitamine peut fragiliser les os, les rendre plus sensibles à la douleur et même augmenter le risque d'ostéoporose.

Souvent malade, immunité affaiblie

La vitamine D joue un rôle important dans l'activation du système immunitaire, aidant l'organisme à combattre les bactéries et les virus. Si une personne souffre fréquemment de rhumes, de toux persistantes ou d'infections, il est fort probable que son système immunitaire soit affaibli par une carence en vitamine D.

Certaines études suggèrent qu’un apport suffisant en vitamine D peut aider à réduire le risque de maladies et d’infections respiratoires.

Perte de cheveux plus importante que d'habitude

La perte de cheveux est un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Elle peut être due au stress, aux changements hormonaux, à l'utilisation de produits chimiques ou à une carence en vitamine D. La vitamine D stimule la croissance des follicules pileux et maintient la force des cheveux. Un apport insuffisant en vitamine D peut fragiliser, fragiliser et affiner les cheveux au fil du temps.

Pour compléter votre apport en vitamine D, prenez un bain de soleil de 10 à 15 minutes le matin, avant 10 h, afin de vous protéger des effets nocifs des rayons ultraviolets. Par ailleurs, la prise de compléments alimentaires et la consommation d'aliments riches en vitamine D, comme le saumon, le maquereau, les sardines, le thon, l'huile de foie de morue, les champignons et les jaunes d'œufs, sont également des moyens efficaces de compléter votre apport en vitamine D.

Ostéoporose

Comme mentionné précédemment, la vitamine D joue un rôle important dans l'absorption du calcium et le métabolisme osseux. Par conséquent, une supplémentation simultanée en vitamine D et en calcium permettra à l'organisme d'en optimiser l'absorption.

Une faible densité minérale osseuse (DMO) est un signe de perte de calcium et d'autres minéraux dans les os. Cela augmente le risque de fractures chez les personnes âgées, en particulier les femmes. Une étude portant sur plus de 1 100 femmes d'âge moyen, ménopausées ou postménopausées, a établi un lien étroit entre un faible taux de vitamine D et une faible DMO.

Les suppléments de vitamine D à haute dose pourraient ne pas améliorer la densité osseuse chez les femmes carencées en vitamine D, mais pourraient constituer une bonne stratégie pour protéger la masse osseuse et réduire le risque de fracture, affirment les chercheurs.

Douleurs musculaires

La cause des douleurs musculaires est souvent difficile à déterminer, mais une carence en vitamine D est une cause potentielle.

Les récepteurs de la vitamine D se trouvent dans les cellules nerveuses appelées nocicepteurs. Une carence en vitamine D pourrait également être impliquée dans la transmission des signaux de douleur par l'organisme, contribuant ainsi à la douleur chronique. Certaines études ont également montré que des suppléments à forte dose de vitamine D pourraient atténuer divers types de douleur chez les personnes carencées en vitamine D.

Anxiété, dépression

Le journal VnExpress a cité Healthline affirmant qu'une étude a montré que les niveaux de calcidiol (une forme de vitamine D) étaient plus faibles chez les personnes souffrant d'anxiété ou de dépression.

Des études distinctes menées auprès de femmes enceintes ont montré qu'un apport adéquat en vitamine D pouvait contribuer à réduire les symptômes d'anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et même à prévenir la dépression post-partum. Certaines études ont également montré que les suppléments de vitamine D contribuaient à réduire les symptômes de la dépression.

Cicatrisation lente des plaies

Une cicatrisation lente après une intervention chirurgicale ou une blessure pourrait indiquer un taux de vitamine D trop faible. En effet, les résultats d'une étude en éprouvette ont montré que la vitamine D augmente la production de composés essentiels à la formation de nouvelle peau, comme dans le processus de cicatrisation.

La carence en vitamine D est généralement traitée par des compléments alimentaires, l'alimentation et une exposition consciente au soleil. Parmi les aliments riches en vitamine D, on trouve : les poissons gras, les jaunes d'œufs, les céréales, les yaourts… Les compléments oraux sont un traitement courant contre la carence en vitamine D, mais consultez votre médecin pour connaître la posologie.

Voici huit signes de carence en vitamine D chez l'adulte. Si votre organisme présente ces signes inhabituels, consultez un hôpital pour effectuer les examens nécessaires et prendre des suppléments de vitamine D selon les recommandations du médecin.