Exercices pour vous aider à vous débarrasser de ce double menton gênant
Lorsque vous prenez un selfie, voyez-vous un double menton ? Vous pouvez réduire ou éliminer la graisse du menton grâce aux méthodes ci-dessous, allant des exercices à la chirurgie.
Selon Chris Dempers (États-Unis), expert en santé et fitness, un double menton correspond généralement à un excès de poids. Si le régime et l'exercice physique ne fonctionnent pas ou si vous souhaitez des résultats plus rapides, la chirurgie peut être une option. Certaines interventions permettent de remodeler la zone, d'éliminer l'excès de graisse et de lisser la peau.
Quelles sont les causes d’un double menton ?
Avoir un double menton signifie qu'il y a un excès de graisse à cet endroit et autour. Le surpoids ou l'obésité peut souvent provoquer un double menton, explique Dempers. Lorsqu'on prend du poids, beaucoup le font sur tout le corps, y compris au visage et au menton.
Le double menton a également une composante génétique. Certaines personnes héritent d'une mâchoire plus prononcée, tandis que d'autres ont une mâchoire plus souple, même sans être obèses ni en surpoids. Un relâchement cutané peut également être à l'origine d'un double menton.
Un double menton signifie qu'il y a un excès de graisse à cet endroit et autour. Photo : Bien-être
Méthodes pour corriger le double menton
Il n’existe pas de solution miracle pour un double menton, ni de moyen de raffermir la peau affaissée ou de se débarrasser de la graisse du jour au lendemain.
La seule façon de se débarrasser d'un double menton est de faire de l'exercice et de manger sainement, ou de recourir à la chirurgie. Obtenir des résultats visibles avec des traitements non chirurgicaux du double menton demande du temps et de la patience. Il en va de même pour la convalescence post-opératoire.
Mangez intelligemment
SelonClinique de ClevelandLes aliments que vous consommez (et la façon dont vous les consommez) favorisent une perte de poids saine. C'est le meilleur moyen de se débarrasser naturellement d'un double menton. Mais comment savoir quoi manger et comment réduire ses calories ?
Pour réussir, pensez nutrition, pas restriction. Manger des aliments plus nutritifs peut vous aider à perdre du poids et à le maintenir plus facilement que les régimes restrictifs ou à la mode. Bien que l'apport calorique idéal varie, Dempers souligne qu'il est important de ne pas consommer moins de 1 200 calories par jour.
Vous avez besoin du carburant, des nutriments et des graisses appropriés pour soutenir votre cerveau et votre santé globale.
Exercice
En matière de perte de poids, une alimentation consciente va de pair avec l'activité physique. S'il est important de bouger tout son corps au quotidien, il existe aussi des moyens de tonifier sa mâchoire.
Pour réduire la graisse du menton, vous pouvez réentraîner les muscles de votre mâchoire et de votre cou à l'aide d'appareils d'entraînement de la mâchoire (de petits appareils sur lesquels vous mordez pour renforcer les muscles de votre visage et de votre mâchoire), d'exercices pour le double menton (le renforcement des muscles de votre cou peut réduire l'apparence d'un double menton).
Ces exercices sont faciles à réaliser tout au long de la journée. Voici quelques exemples :
Premier repli du menton :
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout aussi droit que possible.
- Ne pas appuyer sur le menton, toucher doucement le menton avec l'un des deux index.
- Tirez la tête et le cou vers l'arrière. Procédez lentement et gardez vos doigts dans la même position. Vos doigts ne doivent pas toucher votre menton.
- Maintenez votre tête et votre menton dans cette position pendant 10 secondes maximum.
- Maintenant, ramenez lentement votre tête et votre menton à la position de départ afin que votre menton touche à nouveau légèrement vos doigts.
- Faites 10 fois, répétez 5 à 7 séries par jour.
Deuxièmement, exercice d'embrasser le plafond :
Exercice du baiser au plafond. Photo : Demand Media
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout aussi droit que possible.
- Penchez la tête en arrière et regardez le plafond.
- Ensuite, essayez de plisser vos lèvres comme si vous essayiez d'embrasser le plafond.
- Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.
- Faites 15 fois, répétez ce mouvement deux fois par jour.
Troisièmement, tirez la langue :
- Ouvrez la bouche aussi grand que possible.
- Tirez la langue jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de votre menton et de votre cou se tendre.
- Maintenez la position pendant 10 secondes.
- Relâchez et répétez 10 fois.
Quatrièmement, exercice de rotation du cou :
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout aussi droit que possible.
- Amenez votre menton vers votre poitrine et commencez à faire tourner votre cou dans le sens des aiguilles d'une montre dans un cercle complet.
- Gardez vos épaules basses pendant que vous effectuez ce mouvement.
- Faites-le 10 fois.
Dempers souligne qu'aucune de ces méthodes ne permet d'éliminer complètement la graisse du menton. Cependant, elles peuvent contribuer à renforcer les muscles du visage, de la mâchoire et du cou.
Des muscles du cou plus forts ne signifient pas forcément moins de graisse. Les exercices ciblant cette zone peuvent compléter les bienfaits d'une alimentation saine et de l'exercice physique. Mais ils ne peuvent remplacer ce duo dynamique.
« Quiconque suit un régime alimentaire sain et fait de l’exercice une heure par jour perdra du poids et le verra sur son visage », explique Dempers.
Lorsque vous commencez un programme d'exercice, assurez-vous de le faire correctement. Sinon, vous risquez d'en faire trop et de solliciter des dizaines de muscles de votre mâchoire et de votre cou, ou de provoquer d'autres complications, comme un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire.
Alors prenez votre temps et commencez lentement.
Interventions médicales et chirurgicales
Si le régime alimentaire et l'exercice physique ne parviennent pas à remodeler votre menton, vous pourriez envisager une chirurgie du double menton. Cette intervention consiste à retirer l'excès de peau et de graisse autour du cou.
