Des exercices pour vous aider à vous débarrasser d'un double menton disgracieux.

Selon Chris Demors (États-Unis), expert en santé et bien-être, un double menton est généralement lié à un excès de poids. Si le régime et l'exercice physique ne donnent pas les résultats escomptés, ou si vous souhaitez des résultats plus rapides, la chirurgie est une option. Plusieurs interventions permettent de remodeler cette zone, d'éliminer l'excès de graisse et de lisser la peau.

Qu'est-ce qui provoque un double menton ?

Un double menton indique un excès de graisse à cet endroit et dans la zone environnante. Selon Dempers, le surpoids et l'obésité peuvent souvent en être la cause. En effet, la prise de poids se répercute généralement sur l'ensemble du corps, y compris le visage et le menton.

De plus, un double menton peut aussi être héréditaire. Certaines personnes héritent d'une mâchoire plus prononcée, tandis que d'autres ont une mâchoire plus douce, même sans être obèses ni en surpoids. Un relâchement cutané à cet endroit peut également être à l'origine d'un double menton.

Méthodes pour corriger un double menton

Il n'existe pas de solution miracle pour un double menton, ni de moyen de raffermir une peau relâchée ou d'éliminer la graisse du jour au lendemain.

Le seul moyen d'éliminer un double menton est de pratiquer une activité physique régulière et d'adopter une alimentation saine, ou de recourir à la chirurgie. Les traitements non chirurgicaux du double menton, lorsqu'ils donnent des résultats visibles, exigent du temps et de la patience. La convalescence après une intervention chirurgicale est également longue.

Mangez intelligemment

Selonclinique fineVotre alimentation (et la façon dont vous mangez) favorise une perte de poids saine. C'est le meilleur moyen de se débarrasser naturellement d'un double menton. Mais comment savoir quoi manger et comment réduire son apport calorique ?

Pour réussir, privilégiez une alimentation saine plutôt que les restrictions. En consommant des aliments nutritifs, vous perdrez et maintiendrez plus facilement votre poids qu'avec des régimes restrictifs ou à la mode. Bien que l'apport calorique idéal varie d'une personne à l'autre, Dempers recommande de ne pas consommer moins de 1 200 calories par jour.

Vous avez besoin des bons carburants, nutriments et graisses pour soutenir votre cerveau et votre santé globale.

Exercice

Pour perdre du poids, l'alimentation consciente est indissociable de l'activité physique. Et si un exercice complet quotidien est essentiel, il existe aussi des moyens de raffermir l'ovale du visage.

Pour réduire la graisse du menton, vous pouvez rééduquer les muscles de votre mâchoire et de votre cou en utilisant des appareils de musculation de la mâchoire (petits dispositifs sur lesquels on mord pour renforcer les muscles du visage et de la mâchoire) et des exercices pour le double menton (le renforcement des muscles du cou peut réduire l'apparence d'un double menton).

Ces exercices sont faciles à réaliser tout au long de la journée. En voici quelques exemples :

Tout d'abord, rentrez le menton :

- Asseyez-vous ou tenez-vous aussi droit que possible.

- Ne pas appuyer sur le menton ; toucher délicatement le menton avec l'un de vos index.

Inclinez la tête et la nuque vers l'arrière. Faites le mouvement lentement en gardant les doigts dans la même position. Vos doigts ne doivent pas toucher votre menton.

- Gardez la tête et le menton dans cette position pendant 10 secondes maximum.

Maintenant, ramenez lentement votre tête et votre menton à la position de départ, de sorte que votre menton touche à nouveau légèrement votre doigt.

- Effectuez 10 répétitions, en répétant 5 à 7 séries par jour.

Deuxièmement, l'exercice du baiser au plafond :

- Asseyez-vous ou tenez-vous aussi droit que possible.

Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond.

Ensuite, essayez de pincer les lèvres comme si vous vouliez embrasser le plafond.

- Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes.

- Effectuez cet exercice 15 fois, en le répétant deux fois par jour.

Troisièmement, tirez la langue :

- Ouvrez la bouche aussi grand que possible.

Tirez la langue jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de votre mâchoire et de votre cou se contracter.

- Restez immobile pendant 10 secondes.

Relâchez et répétez 10 fois.

Quatrièmement, les exercices de rotation du cou :

- Asseyez-vous ou tenez-vous aussi droit que possible.

- Ramenez votre menton vers votre poitrine et commencez à faire pivoter votre cou dans le sens des aiguilles d'une montre en un cercle complet.

- Gardez les épaules basses pendant ce mouvement.

- Répéter 10 fois.

Demirs souligne qu'aucune de ces méthodes ne permet d'éliminer complètement la graisse du menton. Cependant, elles peuvent contribuer à renforcer les muscles du visage, de la mâchoire et du cou.

Des muscles du cou plus forts ne signifient pas forcément moins de graisse. Les exercices ciblant cette zone peuvent renforcer les bienfaits d'une alimentation saine et de l'exercice physique, mais ils ne peuvent remplacer ce duo indispensable.

« Quiconque suit un régime alimentaire sain et fait une heure d'exercice par jour perdra du poids et le verra sur son visage », affirme Kempers.

Lorsque vous commencez un programme d'exercices, assurez-vous de bien le réaliser. Sinon, vous risquez de vous surmener et de vous blesser aux muscles de la mâchoire et du cou, voire de provoquer d'autres complications, comme un trouble de l'articulation temporo-mandibulaire.

Alors, prenez votre temps et commencez doucement.

interventions médicales et chirurgicales

Si l'alimentation et l'exercice physique ne permettent pas de remodeler votre menton, vous pourriez envisager une chirurgie du double menton. Cette intervention chirurgicale consiste à retirer l'excès de peau et de graisse autour du cou.