Certaines personnes, après s'être réveillées et avoir pris leur petit-déjeuner, ressentent soudainement une douleur à l'arrière du cou, se tournent vers la droite, vers la gauche ou regardent vers le haut, tout cela fait mal.

Cela pourrait être le signe d'une spondylose cervicale. Cette affection est fréquente chez les employés de bureau qui doivent rester assis longtemps, travailler sans interruption et avoir peu de mouvements.

Les douleurs à l'épaule et au cou varient en intensité. Les douleurs légères sont légères et temporaires. Les douleurs plus intenses durent plusieurs jours, voire plusieurs semaines.

Les douleurs légères au cou et aux épaules disparaissent spontanément. Les douleurs plus intenses doivent être traitées par un changement de comportement et de mode de vie. Il est conseillé de réduire le temps passé assis au travail pendant de longues périodes. Toutes les 30 minutes, il est conseillé de changer de posture, de s'étirer et de faire des exercices pour soulager les tensions dans les tendons et les ligaments.

Évitez de rester assis trop longtemps en voiture. Les longs trajets exercent une pression sur la colonne vertébrale, les tendons et les ligaments ; il est donc conseillé de se reposer davantage pour les détendre. En position allongée, privilégiez une surface plane, et non une surface incurvée comme un hamac, une chaise longue ou un matelas trop mou ou trop enfoncé, qui pourrait également provoquer des douleurs.

Il est conseillé de dormir sur un matelas ferme ou sans matelas. L'oreiller doit être d'une hauteur modérée, environ 8 à 10 cm. Un oreiller trop haut, voire inexistant, sollicitera fortement les ligaments de la colonne cervicale et aggravera la douleur.

Selon VNE