Le manque chronique de sommeil augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Des recherches menées par des scientifiques chinois montrent que les personnes souffrant d’insomnie fréquente ont un risque accru de 27 % de maladies cardiovasculaires.

Des recherches montrent que le manque de sommeil peut augmenter la tension artérielle et perturber le métabolisme, deux facteurs contribuant aux maladies cardiaques. Les femmes sont plus exposées aux maladies cardiaques que les hommes, car elles sont plus susceptibles de souffrir de troubles hormonaux.

Des scientifiques ont mené 15 études auprès de plus de 160 000 personnes. Ils ont évalué le lien entre les symptômes d'insomnie, tels que les difficultés d'endormissement, le manque de sommeil, les réveils précoces et la fatigue au réveil, et les maladies cardiovasculaires, première cause de mortalité mondiale. Les résultats ont montré que les personnes souffrant d'insomnie présentaient un risque accru de 11 % de maladies cardiovasculaires, et que celles qui ressentaient de la fatigue et de l'inconfort au réveil étaient 18 % plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.

Des études antérieures ont montré que l'insomnie avait des effets néfastes sur la santé, mais n'ont pas apporté de preuve d'un lien avec les maladies cardiaques. Photo : Getty Images.

Les causes de l'insomnie sont des habitudes de vie irrégulières (boire trop de café, trop manger le soir, etc.), l'environnement de vie, le stress, la dépression, l'alcoolisme, l'âge, etc.

Un sommeil de qualité et de qualité doit respecter le facteur temps (environ 19-20 heures pour les adultes), le corps est éveillé après le réveil, rafraîchi, en bonne santé, ne se sent plus fatigué, somnolent et ne fait pas de cauchemars pendant le sommeil.

Selon les experts, le sommeil est un besoin essentiel de l'organisme, car il représente un tiers de la vie de chacun. Pendant le sommeil, le corps sécrète des hormones importantes qui soutiennent le métabolisme et accumulent l'énergie nécessaire à toutes les activités de la journée. Le sommeil permet au cerveau, au système cardiovasculaire, au système immunitaire et aux organes de se reposer et de récupérer.

« Les troubles du sommeil sont très fréquents dans la société moderne. De plus en plus de personnes se plaignent d'insomnie. Des mesures éducatives sont nécessaires de toute urgence pour sensibiliser le public aux symptômes et aux risques potentiels », a déclaré Qiao He, auteur de l'étude.

Que dois-je faire pour bien dormir la nuit ?

Détendez-vous avant de vous coucher en prenant un bain chaud, en écoutant de la musique, en faisant une petite promenade, en méditant ou en faisant du yoga. Ces activités détendront votre corps et l'aideront à éliminer ses toxines.

Il est déconseillé de trop manger avant d'aller au lit. Vous pouvez consommer des en-cas pauvres en protéines et riches en glucides, comme des jus de fruits, des biscuits, etc., environ une heure avant d'aller vous coucher. Évitez les stimulants tels que le thé, la cigarette, le café ou l'alcool le soir.

Réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end et les jours fériés.

La chambre doit être aérée, calme, avec une literie confortable et propre et un éclairage doux.

Selon Zing