Une habitude à abandonner immédiatement si vous souhaitez éviter les maladies rénales
Manger des aliments transformés est mauvais pour la santé rénale. Il est également conseillé de faire de l'exercice, de réduire le stress et d'arrêter de fumer.
« Les reins jouent un rôle important dans la régulation des fluides et le nettoyage de l'organisme », explique le Dr George Hart, néphrologue américain. « Ils maintiennent égalementsantédes os et la gestion de notre numération des globules rouges. »
On estime que 36 millions d'Américains souffrent d'une maladie rénale, mais 90 % d'entre eux l'ignorent, car les symptômes ne se manifestent qu'à un stade avancé, a ajouté le médecin. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), la maladie rénale est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Les facteurs de risque courants incluent l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité ou des antécédents familiaux. Des antécédents de lésions rénales et l'âge avancé peuvent également avoir un impact.
Le rôle des reins
Un dysfonctionnement rénal peut entraîner de graves problèmes de santé, c'est pourquoi il est important de prendre soin de vos reins grâce à un mode de vie sain et à des examens médicaux réguliers, souligne le Dr Hart.
« Les reins sont essentiels à notre santé générale, car ils filtrent le sang, éliminant ainsi les déchets, l'excès de liquide et les électrolytes de l'organisme. Ce processus régule l'équilibre en sodium, potassium, calcium et phosphore, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme », explique le Dr Hart.
SelonParadeLes reins régulent également l'équilibre hydrique de l'organisme en contrôlant les niveaux d'eau et de sel. Cela contribue au maintien de la tension artérielle, du fonctionnement cellulaire et de l'hydratation générale : « Les reins filtrent les déchets sanguins tels que l'urée, la créatinine et l'ammoniac et les excrètent dans l'urine. Ils éliminent également diverses toxines, médicaments et substances étrangères du sang, empêchant ainsi leur accumulation dans l'organisme. »
Habitude numéro un pour des reins en bonne santé
Si vous cherchez à maintenir ou à améliorer votre santé rénale, le Dr Hart recommande d'éviteraliments transformés« Il est important de limiter les aliments transformés, l'excès de sel et les boissons sucrées », explique l'expert. « Éviter ces aliments réduira le risque de diabète de type 2 et d'hypertension artérielle, deux facteurs de risque de maladie rénale. »
Autres habitudes bénéfiques pour les reins
L'exercice physique est une autre habitude bénéfique. « Une activité physique régulière vous aide à maintenir un poids santé, à contrôler votre tension artérielle et à améliorer votre circulation, autant d'éléments qui contribuent à la santé rénale », explique le Dr Hart. Visez au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine.
Le stress chronique affecte également votre santé générale, notamment votre fonction rénale. « Pratiquez des techniques de réduction du stress comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou passer du temps dans la nature », conseille le Dr Hart.
De plus, certains médicaments peuvent potentiellement endommager vos reins. « Assurez-vous de consulter un médecin avant de prendre régulièrement un médicament », a déclaré le Dr Hart. « Des examens réguliers permettent de détecter et de traiter rapidement tout problème rénal potentiel. »
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