Une habitude à abandonner immédiatement si vous voulez éviter les maladies rénales
Manger des aliments transformés est mauvais pour la santé rénale. Il est également conseillé de faire de l'exercice, de réduire le stress et d'arrêter de fumer.
« Les reins jouent un rôle important dans la régulation des fluides et le nettoyage de l'organisme », explique le Dr George Hart, néphrologue américain. « Ils maintiennent égalementsantédes os et la gestion de notre numération des globules rouges ».
On estime que 36 millions d'Américains souffrent d'une maladie rénale, mais 90 % d'entre eux l'ignorent, car ils ne présentent aucun symptôme avant un stade avancé de la maladie, a ajouté le médecin. Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), la maladie rénale est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Les facteurs de risque courants incluent l'hypertension artérielle, le diabète, l'obésité ou les antécédents familiaux. Des lésions rénales antérieures et l'âge avancé peuvent également jouer un rôle.
Le rôle du rein
Le dysfonctionnement rénal peut entraîner de graves problèmes de santé, c'est pourquoi il est important de prendre soin de vos reins grâce à un mode de vie sain et à des examens médicaux réguliers, a souligné le Dr Hart.
« Les reins sont essentiels à notre santé globale, car ils filtrent le sang et éliminent les déchets, l'excès de liquide et les électrolytes de l'organisme. Ce processus contrôle l'équilibre du sodium, du potassium, du calcium et du phosphore, essentiels au bon fonctionnement de l'organisme », explique le Dr Hart.
SelonParadeLes reins régulent également l'équilibre hydrique de l'organisme en contrôlant la quantité d'eau et de sel. Cela contribue au maintien de la tension artérielle, du fonctionnement cellulaire et de l'hydratation globale : « Les reins filtrent les déchets sanguins tels que l'urée, la créatinine et l'ammoniac et les excrètent sous forme d'urine. Ils éliminent également diverses toxines, médicaments et substances étrangères du sang, les empêchant ainsi de s'accumuler dans l'organisme. »
Habitude numéro un pour des reins en bonne santé
Si vous cherchez à maintenir ou à améliorer votre santé rénale, le Dr Hart recommande d'éviteraliments transformés« Il est important de limiter les aliments transformés, l'excès de sel et les boissons sucrées », explique l'expert. « Éviter ces aliments réduira le risque de diabète de type 2 et d'hypertension artérielle, deux facteurs de risque de maladie rénale. »
Autres habitudes bénéfiques pour vos reins
L'exercice physique est une autre habitude bénéfique. « Une activité physique régulière vous aide à maintenir un poids santé, à contrôler votre tension artérielle et à améliorer votre circulation, autant d'éléments qui contribuent à la santé rénale », explique le Dr Hart. Visez au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine.
Le stress chronique affecte également votre santé globale, notamment votre fonction rénale. « Pratiquez des techniques de réduction du stress comme la méditation, la respiration profonde, le yoga ou passer du temps dans la nature », conseille le Dr Hart.
De plus, certains médicaments peuvent potentiellement endommager vos reins. « Assurez-vous de consulter régulièrement un médecin avant de prendre un médicament », conseille le Dr Hart. « Des examens réguliers peuvent aider à détecter et à gérer précocement tout problème rénal potentiel. »
