À quoi les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent-elles faire attention par temps froid ?

Gardez votre corps au chaud

Lorsque le temps se refroidit, les patients doivent porter des vêtements chauds, notamment la tête, le cou et les pieds, et limiter leurs sorties par temps trop froid. Portez suffisamment de vêtements chauds, même à la maison. Portez un masque pour vous couvrir le nez et la bouche si vous devez sortir par temps froid afin d'éviter de respirer de l'air froid. Créez un environnement chaud lorsque vous travaillez, faites de l'exercice et vous reposez.

La pièce doit être bien aérée, mais chaude et éviter les courants d'air. Vous pouvez utiliser la climatisation et des ampoules rouges pour vous réchauffer. N'utilisez pas de poêles à charbon en nid d'abeille ou de charbon de bois pour chauffer une pièce fermée, car cela peut facilement provoquer une intoxication au CO.₂, très dangereux.

Les patients doivent suivre un régime alimentaire conforme aux conseils du médecin et faire de l’exercice correctement pour améliorer la résistance au froid et stabiliser la pression artérielle.

Évitez les changements brusques de température : le corps ne s'adapte pas à temps, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral (AVC) ou un infarctus du myocarde. Si nécessaire, évitez de sortir par temps froid, surtout la nuit. S'il n'y a pas de toilettes à la maison, levez-vous tôt, portez des vêtements chauds et ouvrez lentement la porte pour vous habituer à la basse température extérieure avant de sortir.

Les patients ne doivent pas se lever trop tôt. Après une nuit passée au lit, le corps réagit moins aux changements extérieurs, les vaisseaux sanguins perdent de leur élasticité et la circulation sanguine est moins bonne. Se lever trop tôt et sortir au petit matin dans le vent froid peut également provoquer une hypertension artérielle. De nombreux accidents vasculaires cérébraux (AVC) ou crises cardiaques surviennent chez les personnes âgées, qui ont l'habitude de faire de l'exercice tôt le matin.

Régime

L'alimentation doit être surveillée, en particulier les régimes pauvres en sel. Les adultes devraient maintenir un apport en sel de 5 à 6 g par jour. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient consommer le moins possible. Privilégiez les aliments nutritifs comme la viande maigre, le poulet, le poisson, le lait et les produits à base de soja. Consommez beaucoup de légumes verts, de fruits frais, de céréales complètes, d'oranges, de mandarines, de pamplemousses et de pastèques, riches en potassium et favorisant la miction.

Limitez les aliments riches en graisses et en cholestérol (abats : cœur, foie, cervelle, reins). Les aliments riches en sel, comme les cornichons et les aliments transformés, ne conviennent pas aux personnes souffrant d'hypertension. Évitez de consommer trop de sucre et de matières grasses, car ces substances augmentent la capacité de l'organisme à absorber et à retenir l'eau, ce qui entraîne une augmentation du volume sanguin.

Ne buvez pas d'alcool, de bière, de café et ne fumez surtout pas. Bien que l'alcool et la bière ne soient pas responsables de l'hypertension artérielle, ils constituent les principaux facteurs de risque d'apparition de l'hypertension artérielle et de ses complications.

Pratique

Une activité physique régulière et adaptée est essentielle pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Elle contribue à améliorer leur résistance au froid et à stabiliser leur tension artérielle. Les patients doivent privilégier des exercices doux et modérés comme la marche, le yoga, le tai-chi et le qi gong. Lors de l'exercice, il est également conseillé de choisir un endroit chaud et à l'abri du vent. Échauffez-vous bien avant l'exercice. Il est important de ne pas s'entraîner dehors tôt le matin. Par temps froid ou venteux, privilégiez les exercices légers à l'intérieur.

Gardez l'esprit tranquille

Les patients hypertendus doivent être attentifs aux états émotionnels quotidiens, tels que l'anxiété, le stress, la colère, etc., qui peuvent facilement entraîner une tension artérielle incontrôlée. Il est donc essentiel de maintenir un équilibre psychologique en vivant confortablement, en se relaxant et en évitant le stress et l'anxiété.

Respecter les instructions de traitement

Les patients doivent se conformer aux examens, au traitement et au traitement prescrits par leur médecin afin de maintenir une tension artérielle stable. Il est interdit de modifier arbitrairement leur traitement, d'augmenter la dose ou de prendre d'autres médicaments comme indiqué. Il est absolument interdit d'arrêter le traitement une fois la tension artérielle revenue à la normale sans consulter le médecin traitant.

En fait, de nombreux patients arrêtent souvent leur traitement lorsque leur tension artérielle est normale, puis le reprennent lorsqu'elle augmente. C'est très dangereux, car la tension artérielle est revenue à la normale grâce aux effets du médicament. S'ils arrêtent, la concentration du médicament disparaîtra, ce qui entraînera une nouvelle augmentation de la tension artérielle. De plus, une augmentation de la tension artérielle ne provoque souvent aucun symptôme particulier, ce qui rend le diagnostic difficile pour les patients, ce qui peut entraîner des complications telles qu'une hémorragie cérébrale, souvent lourde de conséquences.