Combinés à l’exercice, ces aliments ont le pouvoir de vous aider à brûler les graisses tenaces.
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| Lait, yaourt et fromageest riche en calcium. Des chercheurs ont constaté que les personnes consommant beaucoup de lait perdent 0,7 kg de masse grasse de plus que celles qui n'en consomment pas. Cela pourrait s'expliquer par le fait que le calcium contenu dans le lait réduit les niveaux de vitamines qui favorisent la croissance des cellules adipeuses, facilitant ainsi la perte de poids. |
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| Avoine et orge :Savourer un délicieux plat d'orge au lieu de riz blanc au dîner peut vous aider à brûler des graisses. Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, manger des céréales complètes vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et vous évite de trop manger. |
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| Thé vertContient des catéchines qui aident à perdre du poids efficacement. Les catéchines stimulent le métabolisme et la consommation de thé vert peut directement réduire la graisse abdominale. Pour bénéficier de ces bienfaits, il est conseillé de boire quatre à six tasses de thé vert par jour et de pratiquer au moins 180 minutes d'exercice par semaine. |
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| ŒufRiche en protéines. Les protéines contribuent à la perte de poids de plusieurs façons. Premièrement, votre corps dépense plus d'énergie pour digérer les aliments protéinés que pour les autres aliments. |
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| Noix et amandesLes noix sont riches en bonnes graisses, ce qui peut augmenter la sensibilité de l'organisme à l'insuline et favoriser la perte de poids. Elles sont l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3 sans matières grasses, et les amandes offrent un atout supplémentaire sous forme de calcium. Tous ces éléments contribuent à brûler les graisses tenaces. |
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| Saumon:Manger plus de saumon peut sembler une idée folle pour perdre du poids. Pourtant, consommer davantage d'acides gras oméga-3 à partir de poissons comme le saumon pourrait être la solution recommandée par votre médecin. D'autres études ont montré que les acides gras oméga-3 prolongent la sensation de satiété. Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez le remplacer par d'autres aliments riches en oméga-3. |
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| Pomme et poire :Les flavonoïdes présents dans les pommes et les poires sont des substances chimiques naturelles présentes dans les aliments qui peuvent avoir des effets brûle-graisses. C'est pourquoi ces deux fruits sont parmi les meilleurs pour perdre du poids. Les flavonoïdes peuvent augmenter l'absorption du glucose par les muscles et améliorer la capacité à brûler les graisses. |
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| Graines de linLes graines de lin sont considérées comme un superaliment minceur grâce à leur richesse en lignanes. Selon une étude publiée dans le British Journal of Nutrition, une consommation accrue de lignanes chez les femmes ménopausées peut réduire la masse grasse et l'indice de masse corporelle. Essayez d'ajouter une cuillerée de graines de lin à vos céréales, yaourts ou vinaigrettes chaque jour. |
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| Dans un rapport de 2009, les chercheurs ont constaté que la prise de 1 à 2 cuillères à soupevinaigre de cidre de pommeConsommer chaque jour aidera le corps à éliminer l'excès de graisse. C'est grâce à l'acide acétique du vinaigre. De plus, le vinaigre de cidre contient de la pectine, qui détend le cerveau, stimule le métabolisme et purifie l'organisme. |
Selon VOV
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