Effets néfastes du manque de sommeil et de l'excès de sommeil

Le manque de sommeil à long terme nous rend non seulement fatigués et irritables, mais provoque également des changements physiques dans le cerveau, diverses maladies chroniques et des problèmes mentaux.

L'étude a établi un lien entre le manque de sommeil et l'inflammation, l'un des effets secondaires du manque de sommeil. Après avoir analysé 72 rapports scientifiques, portant sur plus de 50 000 participants issus de diverses études, les scientifiques ont conclu qu'un sommeil trop court ou trop long entraîne une augmentation de l'inflammation.

Dormir trop ou trop peu est lié à l’inflammation – un processus qui contribue à la dépression ainsi qu’à de nombreuses autres pathologies, a déclaré le Dr John Krystal, rédacteur en chef de la revue Biological Psychiatry, dans un communiqué de presse.

Les troubles du sommeil (comme les réveils multiples pendant la nuit) ou l'insomnie sont des exemples de mauvais sommeil. Il a été démontré que dormir moins ou plus de 7 à 8 heures par nuit augmente les taux sanguins de marqueurs inflammatoires liés à des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète de type 2. Une mauvaise qualité de sommeil est un facteur de risque d'inflammation, tout comme une alimentation riche en graisses et un mode de vie sédentaire.

« Outre l’alimentation et l’activité physique, la santé du sommeil représente un troisième élément dans la promotion de la santé », a déclaré l’auteur de l’étude, Michael Irwin.

Les scientifiques recommandent, pour se protéger du manque de sommeil, de maintenir un horaire de sommeil régulier et de dormir 7 à 8 heures par nuit.

Selon Thanh Nien