阻碍你成功减肥的10个常见错误

吃太多健康食品

减肥期间建议多吃杏仁、腰果或谷物，因为它们能让你长时间保持饱腹感，促进消化。然而，这并不意味着你可以想吃多少就吃多少。所有食物都需要保持一定的均衡摄入量，即使是健康食品也是如此。任何食物摄入过量都会导致体重增加。

快速地

禁食是很多人减肥时都会犯的一个致命错误。禁食只能让你在短时间内减肥，当你再次进食时，你的体重就会增加，而且往往会比之前增加得更多，因为你太饿了，会吃得更多。

没有吃足够的纤维

当你需要减肥时，富含纤维的食物起着非常重要的作用，因为它有助于促进消化，并帮助燃烧多余的脂肪。纤维摄入不足会使你难以减肥，而且由于蛋白质摄入量过高，你很容易患上便秘和消化功能障碍等消化系统疾病。

没有仔细阅读食品营养标签

购买食物时，不要只关注有机、无糖或营养认证等标准。你需要仔细考虑每种食物的卡路里、脂肪、糖和蛋白质含量，以确保你的饮食达到预期的效果。

定期检查体重

节食和锻炼并非一朝一夕就能见效。节食一天不可能成功。因此，你不应该过于频繁地测量体重，否则体重没有变化会让你灰心丧气。节食和锻炼一周后，都应该检查一下自己的身体状况。

不要计算饮料中的卡路里和糖

你摄入的每一种食物和饮料都需要控制。许多饮料的热量和一碗越南粉一样高，或者含糖量超过了每日建议摄入量。

节食太严格

过于严格的饮食会让你感到疲倦，容易导致体力不支，并损害身体机能。刚开始时，你应该将不健康的食物换成水果和蔬菜，并随着身体逐渐适应新的饮食习惯，逐渐减少卡路里的摄入。

从饮食中去除脂肪

脂肪是人体产生能量、保持体温、生成细胞和激素所必需的营养素。脂肪也有利于大脑、心脏和维生素的吸收。并非所有脂肪都是有害的。反式脂肪应该从饮食中剔除，而不饱和脂肪则对健康非常有益。鲑鱼、绿叶蔬菜、坚果、牛油果等食物中都富含不饱和脂肪。

睡眠不足

充足的睡眠有助于新陈代谢更高效地运作，让你不会总是感到饥饿，并减少储存多余脂肪的机会。睡眠不足会让你更快感到饥饿，渴望高糖和高淀粉的食物。

设定一个遥远的减肥目标

一个月的锻炼不可能让你拥有维多利亚的秘密般的身材。坚持你的健身目标，并设定合理的短期目标，以便日后调整。这将帮助你保持减肥的动力。