10道简单易做的菜肴，助您消除疲劳
这些菜肴虽然不太复杂，但却具有药用功效，滋补身体，帮助身体保持健康美丽。
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| 当你头痛时：扁豆汤是用姜黄和肉桂等香料制成的。它富含蛋白质，具有抗炎功效，还含有镁，有助于放松血管，缓解头痛。你也可以尝试其他家庭疗法来缓解头痛。 |
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| 缓解鼻窦症状：根据辛辛那提大学医学中心的研究，吃任何辛辣的食物都有助于缓解鼻窦炎。 |
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| 喉咙痛的时候，可以吃点热汤，加大蒜、蔬菜和米饭，再喝点加蜂蜜的热绿茶。大蒜具有抗炎和增强免疫力的功效，蔬菜提供营养物质，有助于愈合，而蜂蜜已被证实有助于缓解喉咙痛。 |
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| 当你感到恶心时：吃香蕉、糙米、苹果和姜茶。这些食物都能舒缓消化系统。 |
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| 当你累的时候：一些生菜沙拉和烤三文鱼可以补充维生素、矿物质和欧米伽3脂肪酸，从而提升你的能量。另外，一定要保持身体水分充足，因为脱水会降低你的能量水平。如果你的疲劳是由于睡眠不足造成的，请避免摄入咖啡因。 |
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| 当你出现痛经时：喝一杯加一点蜂蜜和柠檬的姜茶。《替代与补充医学杂志》的一项研究发现，姜也能有效缓解痛经。此外，姜还能帮助缓解某些可能导致痛经的肌肉紧张。 |
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| 当你便秘时：高纤维燕麦片和一杯热柠檬水会有所帮助。燕麦片和水果中的纤维有助于软化粪便，快速缓解便秘。 |
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| 当你腹泻时：腹泻活动期的主要目标是补充水分和电解质。由于频繁排便会导致脱水，因此最重要的是尽快补充水分。但是，不要通过喝果汁和软饮料来补充水分。 |
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| 当你出现脑雾时：吃两份水果、低糖吐司和黑咖啡。大量研究发现，咖啡因可以提高警觉性和注意力。 |
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| 压力大的时候，可以喝点甘菊茶和花草茶。另外，避免摄入反式脂肪或糖，因为它们会加剧压力带来的健康问题。 |
