13种清洁肺部的食物

十字花科蔬菜富含抗氧化剂，有助于人体排除毒素。西兰花、花椰菜和卷心菜是一些对肺部健康有益的热门选择。

胡萝卜素已被证明是一种抗氧化剂，有助于预防肺癌风险。橙色和红色的水果和蔬菜中都含有胡萝卜素。胡萝卜是一个不错的选择，因为它含有β-胡萝卜素，这种物质可以转化为维生素A，有助于减少哮喘发作。

3. 含有 Omega-3 脂肪酸的食物

这些脂肪酸对您的健康至关重要。初步研究表明，富含这些脂肪酸的食物可能对哮喘有益。如果您从鱼类中摄取的脂肪酸不足，可以考虑在饮食中添加坚果。

这些食物对抗击肺癌和预防癌症非常有效。菠菜、芦笋、芜菁和扁豆富含叶酸。

大蒜中富含大蒜素，可以消炎抗感染。它还能破坏自由基，可能有助于改善哮喘。

6.含维生素C的食物

富含维生素C的食物有助于肺部有效地将氧气输送到全身。富含维生素C的常见肺部友好型食物包括：猕猴桃、青椒和红椒、橙子、柠檬和柚子等柑橘类水果、蔬菜汁和番茄汁、草莓、西兰花、菠萝、芒果和西瓜。

这是一种富含抗氧化剂的水果，富含多酚、花青素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质。这些抗氧化剂可以保护肺部免受癌症、疾病和感染的侵害。这种水果的果汁有助于降低患癌症的风险。

这种营养丰富的水果还有另一个好处。苹果中的微量营养素和多种维生素可以维持呼吸功能，预防肺部疾病。

这种香料很容易融入你的菜肴中，既能增添风味，又能促进健康。它的抗炎特性可以清除肺部残留的污染物，避免引发健康问题。

10.姜黄

这种香料对肺部健康的益处与生姜相似。姜黄具有抗炎特性，其丰富的姜黄素有助于消除癌细胞。

11.葡萄柚

健康专家表示，柚子中的微量营养素对清除癌变的肺部非常有效。柚子中所含的维生素和矿物质对肺部和呼吸系统极为有益。

12.石榴

这种水果富含抗氧化剂，如果添加到饮食中，对您的健康大有裨益。石榴中的营养成分可以减缓肺癌的生长。

13.含镁的食物

镁是一种常被推荐用于哮喘患者的矿物质。它可以增加肺活量，提高呼吸效率。获取这种矿物质的一个简单方法是食用坚果或豆类。

如果您想清洁肺部，请不要忘记通过上述食物改变饮食习惯来保持肺部健康。

清洁肺部的另一个方法是深呼吸。深吸一口气，然后慢慢呼气，以最大限度地发挥清洁效果。