保持肠道健康所需的 5 种食物

据报道，以下是五种有益于肠道健康的食物。印度斯坦时报。

酸奶

酸奶含有益生菌，可以促进肠道健康，并促进有益乳酸菌的生长。其他发酵食品，例如开菲尔和康普茶，也值得推荐。

香蕉

香蕉富含膳食纤维、钾和镁，具有解毒功效，还能促进消化，并具有抗炎作用。

苹果醋

苹果醋有助于人体产生盐酸，从而帮助消化脂肪和碳水化合物。它或许有助于减肥，并能缓解肠易激综合征。

椰子油

椰子油可能引起很多争议，但它含有月桂酸和辛酸脂肪酸，有助于消除有害真菌和细菌，同时恢复胃酸水平。

蒜

大蒜营养丰富，热量低。它还含有益生元，可以支持肠道中现有的细菌。