睡前6步避免夜间低血糖

胡志明市国际医院医生 Le Minh Quang 表示夜间高血糖在糖尿病患者中很常见。这种情况由多种因素造成，包括睡前运动过多或晚上饮酒。如果不及时治疗，夜间低血糖会导致头痛、失眠、癫痫，甚至死亡。

碳您可以通过以下 6 个简单步骤预防睡眠时低血糖：

睡前检查血糖

所有有低血糖风险的糖尿病患者都应在睡前检查血糖。根据低血糖程度，补充适当的食物。如果您使用胰岛素泵，请考虑暂时减少胰岛素剂量。

识别低血糖的迹象

当血糖水平低于 70 mg/dl 时，就会出现低血糖症状，包括颤抖、出汗、意识模糊、行为反常和头痛。有些患有“低血糖无意识”的患者不会感觉到低血糖的症状。

无症状的低血糖可能会让您处于危险之中。

不要错过晚餐

不吃晚餐或吃得太少是导致夜间低血糖的原因之一。晚餐要健康均衡，并注意进食量。

避免深夜过度运动

规律运动对糖尿病患者有益。然而，睡前剧烈运动可能会导致夜间低血糖。避免睡前两小时内运动。如果运动后血糖低于100毫克/分升，睡前应摄入两倍的食物。

限制晚上饮酒

经常饮用啤酒和葡萄酒等酒精饮料会增加夜间低血糖的风险。适量饮酒，女性每日饮酒量不超过1个单位，男性每日饮酒量不超过2个单位。1个单位相当于一瓶啤酒或一杯葡萄酒。如果您晚上饮酒，请进食。

准备好食物和饮料

如果您经常醒来时出现低血糖症状，最好在床边放些东西，比如软饮料或果汁，这样您不用起床就可以喝。