冬季减肥的6个简单方法

冬季是女性体内多余脂肪堆积旺盛的时期，容易发胖。因此，为了保持均衡的身材，女性可以参考以下简单的小贴士。

1. 晒晒太阳

据《预防》杂志报道，阳光不足会让人更容易感到疲劳，所以人们在冬天往往不太活跃。健身专家米歇尔·斯坦滕表示，早晨的阳光是最强大的能量补充剂。因此，起床后应该打开窗帘或晨间散步。此外，阳光还能提高大脑中的血清素水平，有助于缓解冬季容易出现的饥饿感。

2. 进行适合的运动

冬季运动不仅能帮助身体保暖，还能有效燃烧卡路里。

3. 选择健康食品

冬季新鲜水果蔬菜通常不如夏季丰富，但这并不意味着没有健康食品。斯坦顿说，柑橘类水果、南瓜和燕麦都是很棒的冬季食物，因为它们热量低，而且能让你更快感到饱腹。

柑橘类水果是冬季低热量食物，有助于减肥。图片：预防

4. 无压力

年底忙于聚会、工作总结，压力大，容易暴饮暴食。减轻压力对减肥至关重要，所以在日常生活中，应该及时消除那些容易造成压力的因素，以免它们给你带来麻烦。

5.室内娱乐

寒冷的天气让你不想出门。不过，你不必担心，因为有很多室内活动可以让你保持忙碌，有效燃烧卡路里。即使是像和家人朋友一起购物时散步这样简单的事情，也能帮助你减肥。

6.补充锌

在《营养学杂志》发表的一项研究中，科学家发现，低锌水平与新陈代谢减慢和卡路里摄入减少有关。因此，你应该在冬季多吃富含锌的食物来促进新陈代谢。坚果、全谷物、多种蔬菜和水果中都含有锌。

据越南网报道