6 类天然补充胶原蛋白的食物
（Baonghean.vn）- 皮肤会随着年龄和情绪的变化而变化，补充胶原蛋白不仅是妈妈和奶奶们的需要，年轻人也同样需要。以下6类食物可以帮助您安全地补充胶原蛋白。
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| 这些鱼类富含胶原蛋白，有助于形成天然脂肪膜，保持皮肤健康。经常吃鱼有助于增加皮肤弹性，并减少导致皮肤老化的因素。 |
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| 红色蔬菜被认为是番茄红素的丰富来源，此外还富含抗氧化剂，有助于促进胶原蛋白生成，对抗衰老迹象。番茄红素还能作为皮肤的天然防晒霜。 |
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| 绿色蔬菜通常富含抗氧化剂——叶黄素有助于胶原蛋白的生成，帮助身体有效利用胶原蛋白，并维持胶原蛋白水平。叶黄素还能中和自由基（衰老的元凶）。 |
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| 胡萝卜和红薯富含维生素A，有助于恢复和再生弱化的胶原蛋白。 |
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| 蕴含染料木黄酮——一种有助于生成胶原蛋白、抗衰老的化合物，帮助肌肤维持正常的胶原蛋白生成。染料木黄酮能够合成雌激素——对人体最安全的女性荷尔蒙。 |
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| 富含维生素C，有助于代谢赖氨酸，而赖氨酸是胶原蛋白的合成关键。维生素C也是一种重要的抗氧化剂，能够中和自由基，使肌肤恢复活力。 |
