7种食物吃得越多，衰老越快

除了外部因素外，选择每天吃的食物类型对您的健康和美丽有很大影响。

你的饮食会对你的皮肤产生积极或消极的影响。为了保持身体健康和青春活力，你应该限制以下7种会导致过早衰老的食物。

路

多项研究表明，高血糖会导致皮肤再生的重要成分——天然胶原蛋白快速分解，影响皮肤水分和弹性的维持，导致皱纹逐渐出现，皮肤更快变得干燥。

根据美国心脏协会的数据，女性每天只需从糖中摄入少于100卡路里（约24克糖），男性则需要少于150卡路里（约34克糖），即可保证健康和美丽。

你应该尽量少吃精制糖，例如白糖或高糖食物，例如甜点、果酱、冰淇淋……因为它们是导致过早衰老的食物。

盐

成年人每天的盐摄入量应该只有6克左右。但现实生活中，我们却常常因为过咸的饮食习惯而摄入更多的盐。

吃太多盐不仅会使身体容易患高血压和心血管疾病，还会破坏胶原蛋白键，影响皮肤弹性，导致皮肤干燥、失去弹性，加速皮肤老化。

加工食品

这些都是会导致过早衰老的食物。在食用香肠、培根、罐头等加工食品之前，请三思。这些食物含有大量的盐和一些不良的防腐剂，很容易引起皮肤炎症，促进皮肤老化，让你皱纹增多，容光焕发。

辛辣食物

吃辣的食物时，我们常常会感觉更美味，因为胃液分泌会增加新陈代谢。然而，辣味食物却是皮肤的头号敌人，因为它会导致痤疮。

长期食用这类导致过早衰老的食物还会导致静脉肿胀、皮炎、皮肤发红……

对于更年期女性来说，辛辣食物会导致血管扩张，产生凹陷，使皮肤看起来毫无生气，显得更老。

兴奋剂饮料

酒精、啤酒、汽水、咖啡等含有大量刺激物的饮品，是加速身体衰老的元凶之一。大量饮酒会影响肝脏的解毒功能，引发痤疮、皮肤干燥、暗沉等皮肤问题。

咖啡因会减少体内水分，造成皮肤干燥，还会阻碍胶原蛋白的合成，从而加速皮肤老化过程。

碳酸饮料也不推荐，因为它们会削弱身体的水合作用，导致皮肤起皱松弛。据说这些饮料是导致过早衰老的食物。

方便面

方便面中的脂肪会减缓氧化速度，对内分泌系统产生负面影响，加速皮肤的衰老过程。此外，方便面也是导致肥胖、癌症、肾病、糖尿病和心血管疾病的诱因。

方便面不宜长期大量食用。食用时，应将调料包扔掉，因为里面含有大量油脂。建议搭配绿色蔬菜和牛肉、虾等蛋白质，以最大程度地减少方便面中过量脂肪的摄入。方便面越吃越容易老化，而且容易导致脂肪堆积。

油炸食品

鱼肉、鸡肉、猪肉……都是富含蛋白质的食物，对健康有益，但经过油炸后，这些蛋白质会被分解，并发生糖化反应，产生大量的AGE（糖基化终产物）。这种物质不仅会让皮肤迅速出现皱纹和松弛，还会加重慢性炎症，使皮肤容易长痘痘和敏感。