儿童经常吃的 7 种有害食物

儿童从小就开始食用含糖量高的食物，味蕾可能会变得不那么敏感，逐渐对食物失去兴趣，容易导致厌食。此外，含糖量高的食物会影响身体的生理特性，因此不建议儿童食用。

为了保持健康饮食并确保身体健康，您应该避免给孩子喂食以下 7 种食物。

1.果汁

包装果汁深受各年龄段儿童的喜爱。它们方便饮用，而且包装通常色彩鲜艳、美观。然而，一杯果汁含有5-6茶匙的糖。溶解的糖分会立即被血液吸收，对新陈代谢产生不利影响。

美国儿科学会建议吃水果而不是喝果汁。水果中的纤维有助于果汁被缓慢吸收。偶尔，你可以用鲜榨果汁或冰沙来改变水果的摄入量。

2.酸奶

要选择健康的酸奶，你需要阅读标签上的成分。首先，不要购买未经冷藏的酸奶。其次，购买天然酸奶，而不是加糖酸奶。

水果酸奶含有大量的糖、脂肪和热量，使儿童容易肥胖，增加患糖尿病的风险。

3.谷物

速食谷物通常被宣传为富含维生素和矿物质；但实际上，它们根本没有任何健康成分。玉米、小麦和燕麦的所有健康成分在加工过程中都被剥离，只留下碳水化合物。

孩子们吃了这些食物后很快就会饿。更好的选择是燕麦片。你可以添加水果和坚果，让它更吸引孩子。

4.蜂蜜

2岁以下的儿童不宜食用蜂蜜。这不仅是因为蜂蜜可能引起过敏，有时还因为蜂蜜中含有可能导致肉毒杆菌中毒的细菌。肉毒杆菌中毒是一种严重的传染病。

5.葡萄

这些水果含有儿童所需的维生素和矿物质。但葡萄的圆形和光滑的果皮可能会造成窒息危险。

此外，葡萄对儿童来说比较难消化。对于2岁以下的儿童来说，香蕉是个不错的选择。

6.儿童复合维生素

儿童维生素一直是一个颇具争议的话题。问题在于，家长往往依赖自身的知识和经验，而非专业建议；这可能会导致错误，甚至危险。即使是被认为无害的维生素，也需要医生开具处方。

儿童应该从食物中获取所需的维生素，而不需要服用任何补充剂。

7.奶昔

当父母们在汽水和奶昔之间做出选择时，通常会选择奶昔，因为觉得更安全。但实际上，奶昔的脂肪和糖含量和汽水一样高。

佐治亚医学院科学家团队最近的一项研究表明，经常饮用高脂饮料会导致心血管疾病。这种产品甚至对成年人来说也是危险的。

然而，禁止孩子吃甜食是行不通的，父母需要引导孩子对这类食物的态度。向孩子解释，甜食是甜点，不能代替正常饮食。如果一个人从小养成良好的饮食习惯，长大后就能保持健康的饮食习惯。