儿童经常吃的 7 种有害食物
葡萄难以消化,可能会导致儿童窒息,因此专家建议用更优质的水果代替:香蕉。
儿童从小就开始食用含糖量高的食物,可能会出现味蕾衰退,逐渐对食物失去兴趣,从而容易导致厌食。此外,不建议儿童食用含糖量高的食物,因为它们会影响身体的生理特性。
为了保持健康饮食并确保身体健康,您应该避免给孩子喂食以下 7 种食物。
1.果汁
包装果汁深受各年龄段儿童的喜爱。它们方便饮用,而且包装通常色彩鲜艳、美观。然而,一杯果汁含有5-6茶匙的糖。溶解的糖分会立即被血液吸收,对新陈代谢产生不利影响。
美国儿科学会建议吃水果而不是喝果汁。水果中的纤维有助于果汁被更慢地吸收。偶尔,你可以换成鲜榨果汁或冰沙。
2.酸奶
要选择健康的酸奶,你需要阅读标签上的成分。首先,不要购买未冷藏的酸奶。其次,购买原味酸奶,而不是加糖酸奶。
水果酸奶含糖量高,脂肪高,热量高,容易导致儿童肥胖,增加患糖尿病的风险。
3.谷物
速食谷物通常被宣传为富含维生素和矿物质;但实际上,它们缺乏任何健康成分。玉米、小麦和燕麦的所有健康成分在加工过程中都被剥离,只留下碳水化合物。
孩子们吃了这些食物后很快就会饿。更好的选择是燕麦片。你可以添加水果和坚果,让它更吸引孩子。
4.蜂蜜
2岁以下的儿童不宜食用蜂蜜。这不仅是因为蜂蜜可能引起过敏,有时还因为蜂蜜中含有可能导致严重传染病——肉毒杆菌中毒的细菌。
5.葡萄
这些水果含有儿童所需的维生素和矿物质。但葡萄圆润光滑的形状可能会造成窒息危险。
而且,葡萄对孩子来说比较难消化。对于2岁以下的儿童来说,香蕉是个不错的选择。
6.儿童复合维生素
儿童维生素一直是一个备受争议的话题。问题在于,家长往往依赖自身的知识和经验,而非专家的建议;这可能会导致错误,甚至危险。即使是被认为无害的维生素,也需要医生开具处方。
儿童应该从食物中获取所需的维生素,而不需要服用任何补充剂。
7.奶昔
当父母们在汽水和奶昔之间做出选择时,他们通常会选择奶昔,因为觉得更安全。但实际上,奶昔的脂肪和糖含量与汽水一样高。
佐治亚医学院科学家团队最近的一项研究表明,经常饮用高脂饮料可能导致心血管疾病。这种产品甚至对成年人来说也是危险的。
然而,禁止孩子吃甜食是行不通的,父母需要引导孩子对这类食物的态度。向孩子解释,甜食是甜点,不能代替正常饮食。如果一个人从小养成良好的饮食习惯,长大后就能保持健康的饮食习惯。