越南人熟悉的8种“超级食物”助力全面美容

橙子：橙子富含类黄酮，可以降低女性缺血性中风的风险。它们还含有维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于抵抗皮肤损伤、减少皱纹、软化皮肤。除了维生素C，橙子还富含膳食纤维，有助于改善消化功能，让你更长时间保持饱腹感，并有助于减肥。

香蕉：香蕉含有果胶，这是一种有助于调节血糖水平的纤维。经常吃香蕉还能降低患心脏病的风险，因为香蕉富含钾。

酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，有助于维持骨骼和关节健康，并增强大脑功能。酸奶中丰富的维生素D也被证明能有效抑制癌细胞的生长。

酸菜：发酵蔬菜富含有益菌，可以补充肠道菌群，保持肠道健康平衡。这比你想象的更重要，因为肠道细菌不仅有助于消化，还能产生人体所需95%的血清素。血清素是一种影响情绪、消化甚至睡眠的神经化学物质。

卷心菜：卷心菜富含膳食纤维，有助于调节肠道蠕动，为肠道有益菌提供能量，从而降低胆固醇。卷心菜富含维生素K，有助于调节血液循环；富含维生素C和抗氧化剂，有助于由内而外地美化肌肤。

蛋：鸡蛋富含蛋白质，有助于平衡胆固醇。鸡蛋含有胆碱，有助于维持大脑结构和发育。鸡蛋还富含叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂有助于保护眼睛健康，预防黄斑变性和白内障。

蜂蜜：蜂蜜富含抗氧化剂，有助于增强免疫系统和稳定血压。此外，蜂蜜还富含多酚，有助于减轻压力和对抗抑郁。

麦片：燕麦是蛋白质的良好来源，并且含有高水平的纤维，不仅可以清洁身体，还可以帮助预防结肠癌。