博尔德斯基说，你应该在菜肴中加入鳄梨、喝热巧克力、吃点腰果……这样可以从内部保持身体温暖。
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| 酥油是经过蒸馏去除残渣，再将黄色的脂肪层浮在上面，用于烹饪菜肴。酥油对肠道细菌非常有益，有助于消化和营养吸收。尤其是在冬季，酥油富含欧米伽-3脂肪酸，可以提高体温。 |
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| 牛油果的热量和脂肪都很高，但冬天吃适量有助于提高体温。 |
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| 冬天吃一碗番茄汤或番茄炖菜对你大有裨益。番茄富含维生素C和番茄红素，可以从内部增强免疫系统，帮助抵抗寒冷天气带来的疾病。 |
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| 菠菜、羽衣甘蓝、薄荷叶等绿叶蔬菜一年四季都有益健康，尤其是在冬天。因为它们除了能帮助身体保暖，还能增强免疫力。 |
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| 腰果对健康非常有益，可以预防心脏病和抑郁症。腰果还能温暖身体，在冬天保持健康。 |
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| 在寒冷的日子里，在饮食中添加黑胡椒也能预防疾病。黑胡椒具有抗炎功效，可以治疗许多常见的冬季疾病，例如呼吸系统疾病、感冒、咳嗽，甚至关节痛。 |
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| 苹果富含抗氧化剂、维生素和矿物质，有助于在冬季改善新陈代谢和免疫力。 |
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| 冬天喝一杯热巧克力可以促进新陈代谢和免疫力。尤其是，这种饮料还能提高体温。你也可以每天吃一块纯巧克力。 |
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| 枣是寒冷天气里很受欢迎且营养丰富的干果。您可以全天食用枣，从内部提升体温。 |
据VNE报道
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