惊喜：女孩每天吃5顿饭，半年瘦了16公斤

Suji在个人页面上分享道，她在上学时体重曾高达65公斤，粗壮的手臂和大腿让她非常不自在。

为了改善身材，Suji改变了饮食习惯。她放弃了快餐、炸鸡和她最爱的汉堡。相反，她选择在家做饭。

Suji 提前计划好一周的菜单，选择新鲜的食材并计算卡路里，以便每天摄入的热量不超过 1,500 大卡。

她把菜单分成5餐，从早上7点到晚上7点吃。晚上7点之后，她就不吃其他东西了。

水果、青菜、鸡胸肉、三文鱼……都是Suji经常使用的食材。她不吃米饭，而是吃谷物面包或燕麦片。她尤其注重菜肴的精美摆盘，以提升用餐时的口感。

此外，Suji也积极锻炼。起初，她在私人教练的指导下去健身房锻炼。三个月后，她开始按照网上的健身计划在家锻炼。

仅仅半年时间，Suji就减掉了16公斤，紧实纤细的身材让她自信地穿上比基尼秀出好身材。Suji分享了快速减肥的秘诀，她说每个人都需要找到强大的动力来坚持减肥食谱。减肥菜通常不太吸引人，所以你需要找到让食物更美味的方法。对于Suji来说，她选择把菜品装饰得漂漂亮亮。

此外，努力锻炼也是帮助你获得更结实身体的决定性因素。