自然提高记忆力的秘诀

健康饮食和运动相结合是预防记忆力减退风险的基础。每天尝试这些方法，就能看到效果！

记忆力衰退是每个人都会经历的自然衰老过程。记忆力下降是每个人随着年龄增长而出现的常见症状，每年记忆力都会下降一点。此外，每个人的日常紊乱、习惯和自我护理也会导致记忆力下降。

有些食物可以完全自然地帮助您改善和预防记忆力减退，让您不再过于担心这种老年病。

抗氧化食物

为了使大脑有效运作，帮助学习和工作活动达到最佳效果，关注大脑健康至关重要。富含抗氧化剂的顶级食物是有助于改善和预防记忆力减退的食物清单中不可或缺的一部分。这类食物富含抗氧化剂，对于增加大脑血流量至关重要。

蓝莓、覆盆子、葡萄、樱桃……这些水果富含抗氧化剂，有助于保护和促进大脑有效运作。这些水果中含有的黄酮类化合物——黄酮苷（Fiselin）对记忆力和认知能力非常有益。

欧米伽-3

这种有益脂肪有助于预防可能的细胞损伤，同时促进神经系统发育、增强记忆力，并降低患阿尔茨海默病的风险。Omega-3 营养素在体内发挥强大作用，如同一道屏障，保护大脑。这也是它能够有效改善记忆力的原因。Omega-3 存在于鱼类和坚果中，例如腰果、南瓜子、杏仁、葵花籽、核桃等。

银杏或人参草药

这些被认为是“神奇药物”，不仅有益于健康，还能帮助大脑积极有效地运作。这两种药物都有助于滋养大脑，防止衰老，帮助老年人恢复记忆力，治疗老年人的嗜睡、记忆力差和烦躁不安。

除了饮食之外，健康科学的生活方式对于保持头脑清醒也至关重要。每天锻炼，健康饮食，多吃水果蔬菜，少操心太多事情，缓解压力和焦虑，多笑一笑让自己快乐，当然，也别忘了进行大脑训练……这些都是你每天应该做的事情。

据thethaovietnam.vn报道