喝太多椰子水会影响健康的人

椰子水的好处

根据健康热线虽然椰子水并非万能药，但它确实有很多健康益处。原因如下：

- 低糖、低热量

- 含有钾等多种电解质，可防止脱水

- 含有维生素和矿物质（维生素C、维生素B1、锰、磷、钙）

- 不含脂肪或胆固醇

- 含有抗氧化剂

- 预防肾结石。

椰子水有很多好处，但并非每个人都应该喝。图片来源：Healthifyme

一天应该喝多少椰子水？

印度营养学家阿曼·普里说：“虽然椰子水安全、营养，而且被认为是补充水分的好方法，但饮用过量可能会导致一些健康问题。”

根据WebMD虽然没有规定每天应该喝多少椰子水，但只应喝一到两杯。

缺点

虽然椰子水有很多好处，但饮用过量有害。椰子水钠含量高，饮用过量会超出每日钠摄入量。椰子水还会导致低血压。即将接受手术的人应在手术前两周停止饮用。

饮用过多的椰子水会导致体内钾含量飙升，从而引起电解质失衡，引发肾脏问题和心律不齐。

血压和血糖有问题的人不宜喝太多椰子水。图片：Emedihealth

哪些人不适合喝椰子水？

美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心营养学家凯西·瓦夫雷克表示，患有慢性肾病的人不宜大量饮用椰子水，因为这种水的钾含量很高。这种习惯会导致高钾血症，有死亡风险。

根据旧金山门由于椰子水中钠含量较高，高血压患者也应谨慎摄入。

饮用过量椰子水对糖尿病患者来说可能有风险。每杯椰子水约含6克糖。因此，糖尿病患者应限制椰子水的摄入量。

此外，虽然椰子水的含糖量比大多数运动饮料和果汁要低，但它的热量很高。有些人还可能会出现胃部不适和腹胀。椰子水还具有利尿作用，这会让你更频繁地去厕所。

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的建议，1岁以下儿童不宜饮用椰子水。12个月后，儿童每日饮用量不得超过100毫升。儿童大约在6个月大时可以开始吃椰子肉，此时大多数婴儿可以开始吃固体食物。