有助于提高记忆力的好习惯

良好的记忆力可以提高你的生活质量。以下是一些你应该每天保持的好习惯，以改善你的记忆力和生活质量。

慢跑

每天跑步对健康非常有益，还能提高记忆力和学习能力。每天跑步30分钟左右对记忆力非常有益。跑步时可以听听自己喜欢的歌曲来激励自己。

喝洋甘菊茶

洋甘菊含有芹菜素，这种物质可以增强脑细胞之间的连接，促进神经元的生成。因此，洋甘菊茶可以提高记忆力和学习能力。每天喝两杯洋甘菊茶可以提高记忆力。

充足的睡眠有助于提高记忆力。

吃红辣椒

红辣椒还含有芹菜素，这可能有助于增强记忆力，预防阿尔茨海默病。其他食物包括欧芹和百里香。你可以在食物中添加这些香草。

吃绿叶蔬菜

美国研究人员发现，食用菠菜和羽衣甘蓝有助于维持智力和记忆力。增加绿叶蔬菜的摄入量，或许还能预防痴呆症。

每天睡8小时

布莱根妇女医院的神经科学家表示，良好的睡眠可以从多方面改善记忆力。研究中，受试者被要求记住20张附有名字的图片，并在12小时后再次观看这些图片。研究人员发现，在受控环境下，如果受试者每晚睡眠时间达到8小时，他们记住图片名字的准确率会提高12%。

根据 SK&DS