晚餐吃得太晚的危险后果

由于工作和生活忙碌，很多人养成了吃晚饭的习惯，却不知道这会造成严重的危害。

晚餐是一天的最后一餐，它能帮助你在一天的辛苦工作后恢复体力。然而，由于工作和生活的压力，很多人经常吃晚餐太晚。他们不知道这会对他们的健康造成严重的危害。

深夜进食会导致部分食物不能及时消化，转化成不健康的脂肪，导致体重增加、肥胖。

肥胖

博尔德斯基认为，深夜进食会使午餐和晚餐之间的间隔变得很长，身体会感到饥饿，晚餐时就必须比平时吃更多。营养学家表示，人体的新陈代谢在一天结束时往往会减慢，因此，晚餐吃得晚、吃得太多会使食物难以及时消化，无法转化为能量。相反，这些食物会转化为不健康的脂肪，导致体重增加和肥胖。

导致消化问题

晚餐吃得太晚会导致消化问题，例如胃灼热和胃酸反流。这是因为晚餐和睡觉之间的间隔缩短了。当你躺下睡觉时，胃酸会反流回食道，引起不适。早点按时吃晚餐，可以让你的消化系统有足够的时间在睡觉前消化食物。

影响睡眠

深夜进食引起的消化问题会严重影响睡眠周期。胃灼热和胃酸反流会引起不适，导致半夜醒来的次数增多。高质量的睡眠可以预防严重的健康问题，所以最好早点吃晚餐，最好在晚上7点之前。

导致第二天疲劳

深夜进食会迫使你的身体整晚专注于消化和吸收营养，让你的大脑和其他器官没有时间恢复和再生第二天所需的能量。这就是为什么你第二天早上醒来时会感到疲倦和昏昏欲睡。

中风

据 Livestrong 报道，2011 年欧洲营养学会年会上发表的一项研究发现，深夜进食与中风之间存在联系。研究人员解释说，胃灼热和胃酸反流会导致睡眠呼吸暂停，而睡眠呼吸暂停是导致中风的一个主要问题。此外，深夜进食还会影响血压、血糖和胆固醇水平。这些波动都会显著增加中风的风险。

糖尿病

深夜进食会导致胰岛素分泌减少，胰岛素不足就会导致血糖升高，从而引发糖尿病。

据Zing.vn报道