为什么男人要每天做俯卧撑？

男性选择俯卧撑来保持肌肉力量有很多令人信服的理由。

说到俯卧撑（通常简称俯卧撑），人们印象深刻的是这项运动增强力量、发展多个肌肉群的优势。想要以最简单的方式保持肌肉力量和柔韧性的男性，可以每天规律地做俯卧撑。

俯卧撑有助于锻炼和增强许多上身肌肉群。

帮助激活多个肌肉群

俯卧撑能锻炼胸部、肩部、腹部，甚至腿部等多个肌肉群。当肌肉群运动时，相关的关节也会有节奏地运动。

如果你刚开始锻炼时感到胸部和肩部肌肉疼痛，请不要感到惊讶。只需坚持练习一小段时间，你就会明显感觉到胸部肌肉、肩部肌肉和二头肌的显著扩张和紧实。

灵活，不浪费时间

你可以在任何地方做俯卧撑，无需去健身房，也不用背着几十台笨重复杂的器械。你可以随时随地做俯卧撑，甚至在工作时也可以。只需花10到15分钟，你就完成了每天维持肌肉张力和力量所需的俯卧撑次数。

您还应该知道，俯卧撑可以帮助增加能量，从而更有效地工作，而不必花额外的钱买一杯咖啡来保持清醒。

防背痛

俯卧撑还能帮助增强背部和腹部的力量，从而使坐姿更健康，有效预防背痛。

燃烧更多卡路里

因为做俯卧撑时，很多肌肉群都会参与运动，所以它能帮助身体燃烧更多卡路里。这是俯卧撑的另一个显著优点。

转换

俯卧撑有多种变化可供选择，以不断增强你的肌肉，并避免随着时间的推移而感到无聊。

你可以在背上放一些重物来增加重量，或者在做俯卧撑时抬起一条腿，或者每次撑起身体时拍拍手……但在考虑改变锻炼方式之前，你应该先衡量一下自己的力量，以避免受伤。

据TNO