如何使用维生素 B5？

对于B族维生素，我们比较熟悉的是维生素B1、B6、B12……但很少听到维生素B5（又称泛酸）这个名字。

对于B族维生素药物，我们更熟悉的是维生素B1、B6、B12……但很少听到维生素B5（又称泛酸）这个名字。那么，维生素B5是什么？它有什么作用呢？

维生素B5是一种抗氧化剂，对于帮助身体将食物转化为能量至关重要；对健康的皮肤、头发、眼睛和肝脏也至关重要。此外，维生素B5对于红细胞的生成以及肾上腺产生的性激素和压力相关激素以及维持健康的消化系统、帮助身体利用其他维生素也至关重要……

维生素B5在肉类、绿色蔬菜、蛋类、牛奶等中含量丰富……

在人体中，维生素B5主要从肉类、蔬菜、谷物、蛋类、牛奶等食物中获取……这些都是富含维生素B5的食物。

根据美国国家科学院的建议，成人维生素B5的适宜摄入量约为5毫克/天，孕妇则增加至6毫克，哺乳期妇女则增加至7毫克。

维生素B5缺乏症较为罕见，通常与其他B族维生素同时缺乏时才会发生。然而，如果缺乏这种维生素，患者会出现嗜睡、疲劳、头痛、腿部和手臂感觉异常，并伴有反射亢进和下肢无力、心血管和消化系统疾病、情绪波动以及感染风险增加等症状。因此，当维生素B5缺乏时，应服用含有维生素B5的复合维生素。

此外，维生素B5还可用于治疗某些周围神经炎、孕妇和酗酒者腿部抽筋、灼热腿综合征和舌炎等症状，这些症状在服用其他维生素后仍未得到改善。泛醇喷雾剂（D-泛酸的酒精衍生物）也可用于治疗皮肤烧伤。需要注意的是，泛醇已被列入2008年《主要用于医疗检查和治疗机构的药品清单》。

除了泡沫喷雾剂外，该药物还提供外用乳膏，用于缓解瘙痒和其他轻微皮肤问题。外用治疗瘙痒和皮肤问题时，将含有 2% 泛醇的乳膏涂抹于患处，每日一至两次，或根据需要增加用量。该药物也有片剂、注射剂或静脉注射液。泛醇可能会延长出血时间，血友病患者或其他出血风险人群应谨慎使用。泛酸（维生素 B5）通常无毒。然而，泛醇可能引起轻微过敏反应，例如瘙痒和腹泻（但这种情况很少见）。如果发生过敏反应，应停用泛醇。

据《健康与生活报》报道